身邊總存在這樣的一群小夥伴：明明正在減肥，卻不成想越減越肥。但也有一些人雖然才減肥1個月，卻能達到了別人3個月的效果。
很負責的說，平常生活中的一些壞習慣是成為你減肥路上最大的攔路虎。一個健康有律的生活習慣並不會讓你輕易發胖，但是一個壞的生活習慣卻能使你越來越胖。
下面是5個常見的引起肥胖的壞習慣，快來看看自己占了幾個吧。
1.喜歡喝飲料而不是水
這個壞習慣相信有很多小夥伴都會有，有的人明明知道常喝飲料不利於身體健康，卻還是放棄喝水而選擇飲料。事實上，大多數的飲料所含的熱量是比較多的。例如可樂、奶茶等都是含糖量與熱量比較多的飲料。
如果我們經常性的選擇飲料，長此以往，你會變得虛胖。而水不僅不含任何熱量，而且在飲用水的同時還能幫助帶走體內的垃圾，促進新陳代謝與血液循環。因此正在處於減肥中的小夥伴更要多喝水。
2.經常性節食
很多減肥的小夥伴常常把節食作為減肥的一種方法，但這卻是一種錯誤的減肥方法。經常性的節食不僅不會使你瘦身，更有可能使你的體重出現反彈的情況。節食時，身體會啟動自我保護機制，降低代謝。這樣一來，雖然節食一段時間後體重下降了，但是當我們恢復正常飲食之後，我們的身體為了防止再次飢荒，會不斷的進行脂肪囤積。從而導致體重反彈，甚至比減肥之前的體重還重。
3.愛吃宵夜
作為上班族，許多小夥伴有吃宵夜的習慣，殊不知吃宵夜是導致體重增重的一個重要原因。當我們選擇在晚上吃東西時，我們的腸胃得不到正常的休息，從而影響激素的分泌。這時我們的身體就會很容易的堆積脂肪。所以正在減肥的小夥伴們一定要注意了，只有戒掉宵夜，才能早日達到減肥的目標。如果晚上真的很餓的話，可以喝一杯牛奶或者吃一枚熟雞蛋，向啤酒、燒烤等高熱量食物說「不」。
4.鍾情於垃圾食品
很多小夥伴鍾愛於高熱量的垃圾食品，譬如：薯條、炸雞、漢堡等。而且這類高熱量的食物還會有吃不飽的現象存在。如果你鍾情於這些食物，身體發胖是肯定的，只有戒掉這些高熱量的垃圾食品，你的體重才能慢慢的降下去。
5.飯後立即睡覺
當我們飯後立即睡覺或者立即躺下時，會影響我們腸胃的正常消化，從而使肚腩越來越大，我們可以選擇在飯後站立30分鍾左右，這樣一來能夠促進腸胃更好的進行消化，從而達到減肥的目的。
上面列舉的5個引起發胖的壞習慣，小夥伴們是否知曉了？如果戒掉上面這幾個壞習慣的話，相信你會逐漸變瘦。