你還在為減肥煩惱嗎？找不到合適的健身方法？也不知道從哪裡開始？其實減肥最簡單的一個方法就是走路。
走路屬於有氧運動，可以消耗額外的能量和脂肪，並起到瘦身減肥的作用。
走路不僅健康安全，而且沒有副作用，與服用減肥藥、節食減肥等方法相比，走路減肥更值得考慮，可以避免藥物等對身體的傷害。
沒有時間跑步或去健身房，但是你每天都會「走來走去」，許多人會關心步數，看他們手機上的統計數據，步數越多，就越有成就感。
你知道每天走10000步會消耗多少卡路里嗎？
一位名叫麥克弗森( mcpherson )的外國學者做了一項測試：他邀請了12名男性和18名女性以每小時3.2公里的速度行走1000步，然後再以每小時6.4公里的速度行走1000步。
然後分別計算消耗的卡路里，並將結果乘以10，估算出10000步消耗的卡路里。
結果顯示慢走組平均消耗183卡路里，快走組平均消耗大約336卡路里，兩者之間有153卡路里的差異。
雖然慢走10000步需要30多分鍾，但強度不太可能達到中等水平，也許其他人走得時間少，但消耗的熱量並不少。
美國運動醫學協會建議，對於普通成年人來說，適當的運動量是：一次30到60分鍾的中等強度運動；或者一次持續20到60分鍾的相對較大強度的運動。
此外，你知道走路減肥時要控制的速度和距離嗎？
只有當你保持合適的行走速度時，才能有效減肥。一般來說，先慢後快，你走得越快，效果越好。不過要根據自己實際的身體狀況來，循序漸進，量力而行，逐步提高速度。
走路減肥的最好速度是以每分鍾120到140步的速度行走，每天堅持走30分鍾到1小時即可。