不知道最近你們有沒有這個煩惱，反正我是最近只感覺自己的腹肌是越來越不明顯了，可能是因為最近真的是有點偷懶了，而自己也是比較擔心的，因為夏天畢竟就要來了，馬上就要是穿短袖穿背心的季節了，而夏天對於我們健身的人來說還是需要炫「腹」的。
想要擁有一個強大的腹肌，一定要堅持經常訓練，因為腹肌只有多練習才能夠越來越強大，但是如果你一旦想要你的腹肌顯示出來的話，比較重要的一個因素就是一定要觀察你的體質率，當你的體脂率低的話，你的腹肌才會更加的明顯，而同時也就更加容易顯示出來。而我今天給大家分享的就是4個繼續練腹肌的動作，趕緊馬起來一起訓練吧。
第一個動作：仰臥摸腳裸動作
你需要仰臥在墊子上，將自己的雙腿微微彎曲，讓上半身抬起來，讓你的下巴稍微收起來，用雙手左右交替來摸你的腳裸部分，這個需要做三組，一組需要做40次。
第二個動作：仰臥直腿卷腹動作
這個動作需要我們仰臥在墊子上，將雙腿並攏並伸直，用你的雙手去觸摸你的腳尖，這個動作也是需要做三組，每組需要做15次。
第三個動作：坐姿提膝卷腹動作
這個動作是要我們坐在墊子上用雙手來支撐自己的整個身體，用膝蓋向身體進行靠攏，而身體同時要向膝蓋進行靠近，用腹肌發力，這個動作需要做三組，每組需要做20次。
第四個動作：仰臥反卷腹動作
這個動作需要仰臥在墊子上，把雙手全部打開放在你的兩身體的兩側，要雙腿進行微屈輕輕抬起。要使臀部離開墊子，腰部也一定要懸空於墊子，用我們的腹肌發力捲起，這個動作需要做三組，每組需要做15次。
以上四個動作趕緊收藏起來試試看吧，再夏天來臨之前練出你的腹肌！