在我們的健身訓練中，雖然說有很多的訓練動作，但是在小編我的觀念中，雖然說訓練動作是非常多的，但是其中比較重要，或者說訓練效果比較好的訓練動作還是比較少的，當然，不同的訓練動作對於我們不同的人來說，訓練效果可能是會有所不同的，但有一些比較重要的訓練動作，對於我們大多數人來說，都是比較好的，都是能夠給我們帶來很好訓練效果的。愛健身的你不能錯過這個動作。
就比如硬拉這個訓練動作，對於我們很多人來說，就是一個很好的訓練動作，就能夠給我們大多數人都帶來較好的訓練效果。
因為關於硬拉這個訓練動作，我們得要知道的是，我們在做槓鈴硬拉的時候，自己身體中的很多肌肉都會受到一定的刺激。
這也就是說，硬拉這個訓練動作，能夠在一定程度上，較好的強化到自己全身中的大部分肌肉，比如我們的腿部肌肉，以及自己的背部肌肉等等。
那麼接下來， 小編我就給大家介紹一下關於硬拉的2個要點問題，希望能夠幫助大家更好的去進行硬拉這個動作，從而獲得一個更好的硬拉訓練效果。
一，做硬拉前的准備姿勢
我們要向做好一個訓練動作的話，那麼自己首先要去做的，那就是要把自己做動作之前的准備姿勢給做好，因為對於我們做動作來說，好的開始就是成功的一半。
對於我們硬拉這個動作來說也是如此，把做硬拉前的准備姿勢給做好，對於我們做好硬拉來說就是一件非常重要的事情。
一般來說，我們首先需要去找到一個槓鈴，然後讓槓鈴橫杆的位置，在自己的小腿中間位置是比較好的，要做到這一點，我們可以藉助較大的槓鈴片，或者深蹲架都是比較好的選擇。
其次，我們需要保持自己腰背的挺直，如果槓鈴位置比較低的話，可以適當彎一些，再就是槓鈴距離我們小腿的距離，最好在三指左右是比較好的。
然後，至於握法，對於我們新手朋友來說，可以先用雙手正握去握住槓鈴，然後如果我們的訓練重量比較大的話，那麼就最好用正反握去握住槓鈴。
二，做硬拉過程中，動作幅度不宜過大
對於我們很多人來說，在做硬拉的時候，動作幅度是不需要過大的，如果我們的訓練重量不是特別大，比如接近自己的極限重量的話。
一般來說，我們在做硬拉的時候，槓鈴下降的過程中，讓槓鈴的橫杆到自己的膝蓋下面一點位置即可，也就是略微超過自己的膝蓋就可以了。