現在健身房越來越火了，很多人都想在健身房辦張卡，給自己找個合適的時間和地點鍛鍊，但是現在鍛鍊的項目那麼多，很多人卻越來越猶豫了，不知道自己應該選擇哪個項目去鍛鍊。
我們在選擇鍛鍊項目的時候，如果沒有人帶你鍛鍊，你大可以選擇最簡單的運動項目，因為越復雜越高深的項目越是需要有人指導，比如擼鐵。
大多數的擼鐵愛好者要麼是花費大量的時間學習健身知識，要麼是有人帶他鍛鍊，這樣才能說可以安全的健康的健身，不然盲目擼鐵可能會沒有效果，也可能會導致人出現高低肩或者駝背甚至脊柱側彎等情況。
這都是需要有一定健身知識和技術才能避免的問題，我們在鍛鍊的時候最先開始不妨選擇一些簡單的項目區堅持，時間長了之後再選擇更難一些的，這樣一來你更容易上手並且更容易有耐力堅持。
為什麼健身的人都喜歡跑步，跑步減肥真的有效嗎？
第一次堅持某項運動，最推薦的就是跑步，跑步的優點很多而且跑步是非常基礎的運動，跑步跑得好對其他運動也很有幫助，具體的好處有三點。
第一點，選擇跑步這項運動是非常合適的，因為跑步是非常簡單的運動。大家都會而且大家都跑過，所以是不會存在什麼難度或者門檻的，需要的就是你去堅持。
我們在跑步的時候可以感覺到，跑步是一項非常枯燥的運動，沒有任何的花里胡哨，就是單純的跑就完事了，長時間進行一個動作就會顯得很無聊，就需要我們花費更多的時間去忍耐。
堅持跑步一段時間，你堅持其他運動也不在話下了，而且跑步可以鍛鍊體能，讓你在進行別的運動的時候能夠有體能基礎，更容易勝任別的任務。
第二點，跑步可以幫助我們控制體重，保持身材。跑步屬於有氧運動，是一種非常經典非常實在的有氧運動，對減脂的效果非常好，有助於我們保持一個比較好的身材。
即使是專業的健美運動員也會保證一定量的有氧運動，因為他們知道想要保證體脂率或者體能，就需要堅持有氧運動。
如果你想要馬甲線或者想讓自己的身體圍度下降一些，你可以嘗試堅持跑步，大多數堅持跑步的人也是為了減脂而堅持的，足以說明跑步的效果確實好。
第三點，跑步的時候我們的身體會更加協調，更容易勝任別的運動。如果你從來沒有堅持運動的習慣，那麼你一定要先嘗試著堅持跑步。
我們的身體在運動中是需要非常好的協調性的，幾乎所有運動員都有非常良好的身體協調能力，我們在跑步的時候對身體的協調性也有很好的幫助作用。
這樣做的好處就是，你的身體協調性好了，你再去參加舞蹈或者是有氧操，就不會出現跟不上別人的節奏的問題了，在擼鐵的時候也更容易掌握技術動作。