擁有腹肌是無數人夢寐以求的事情，但是很多的健身者每天都沉迷於卷腹練習最終一無所獲，這是因為我們的訓練方法不對，現在就給大家提四個健身建議，讓你快速練出腹肌，趕快來看一下吧。
1.戒掉飲料和酒精等各種飲品
很多人在健身結束都會筋疲力盡，這個時候會喝瓶諸如可樂類的碳酸飲料或者酒來消除一下內心的疲憊，我們要明白這些飲品本身在某種情況下就是導致我們有肚腩的罪魁禍首，當我們健身結束之後去接觸它們，這個時候我們的健身已經失去了意義，這個時候我們需要戒掉飲料和酒精等各種飲品，記住，白開水是最好的飲品。
2.少吃外賣，多做減脂餐
健身之後一定是疲憊的，很多人在這個時候為了圖個方便，會點外賣，外賣出來很多的不衛生之外，還有很多添加了添加劑，不利於我們的身體健康，更不會及時補充我們健身後所缺乏的一些營養元素，在這個時候我們可以做一些減脂餐，不僅及時補充了我們需要的營養，還在某種程度了維護了我的健身成果。
3.每天半小時有氧運動
有氧訓練是一個很不錯的訓練方式，雖然做多了對我們的身體不太好，但是如果適量做的話還是很不錯的，對於增長我們的腹肌有很大的幫助作用，在這個過程中，我們每天可以堅持做半個小時左右的有氧訓練，在做無氧訓練的時候還可以夾雜一些有氧訓練，但是一定不要沉迷於無氧訓練，忽略了有氧訓練。
4.保證不熬夜，早點睡覺
這個應該是最基礎的一個建議，也是我們在生活中必須時刻保持警惕的一個，現如今熬夜十分的普遍，但是熬夜很容易導致我們虛胖，讓我們的訓練成果為零，因此，在這個時候我們出了要保證我們的營養跟上的話，還要有充足的睡眠時間，不要熬夜，早睡早起，養成良好的生活習慣。