現在擁有一個好身材簡直成為了萬千少女的夢想，但是肥胖卻嚴重成為了阻礙她們變美的絆腳石，減肥成了很多女性的生活目標之一，她們嘗試著不同的運動想要抵達減肥成功的效果，哪麼哪一些減肥效率是比較高的呢？為了讓健身的小夥伴們少走一些彎路，小編就來跟大家聊聊不同運動的減肥效率。
第一個：跑步運動
跑步是在我們日常生活中最常見的一種鍛鍊方式，它適合於任何年齡階段的人，而且它生在隨時隨地就可以跑步不需要藉助其它工具的輔助，如果按照成年人的標准來看的話，每小時六千米的速度，一個小時能夠消耗458卡路里，每小時7千米的速度能夠消耗539卡路里，每小時8千米的速度能夠消耗611卡路里，以此類推增加，但是小編建議男生最好在8到10千米一個小時，女生6到8千米一個小時，否則再多身體負荷就會增加。
第二個：騎自行車運動
尤其現在隨著共享單車的發展，很多人選擇騎自行車來進行鍛鍊，其實這也是可以的，但是對於騎手來說不同的速度消耗的卡路里也不盡相同。慢騎每小時16到20千米的速度，一小時能夠消耗402卡路里，中速每小時20到23千米的速度，能夠消耗563卡路里，騎自行車不僅能夠促進減肥還能夠強化血管，加強血液循環，不論是否出於減肥的目的，騎自行車都是一項很好的運動。
第三個：游泳運動
現在游泳運動越來越成為健身房的火爆項目之一了，游泳運動絕對可以稱得上是減少卡路里的王牌，當然它也根據不同的姿勢動作是有不同的，例如快速自由式運動每小時能夠減少724卡路里，使用蝶泳每小時能夠減少804卡路里，快速狗刨每小時能夠減少804卡路里，所以說，學好游泳真的很重要。
以上就是小編跟大家介紹的幾種常見的運動，它們的減肥效率進行的一個對比，小夥伴們可以結合自身情況進行自由選擇，只要堅持不懈的練習，你一定能夠達到你心中的目標。