跑步，是一項非常方便又健康的運動，有計劃性的跑步會讓我們的心肺能力越來越好，面色越來越紅潤，總之你要相信，愛跑步的人皮膚不會太差！精神不會不好！
去跑步的人很多，每個人的目的都不一樣，很多人都會擔心自己變成肌肉腿，特別是想要去減肥的女生，怕自己跑步之後腿越來越粗，但是跑步也分為「假性」腿粗的，假性腿粗有哪些原因呢？盡管後期經過長時間休息不去跑步會還原，但是為了讓運動後的腿型好看，也要看清這些哦。
跑步「假性」粗腿的原因之一，腿部拉伸和放鬆不到位！相信很多人都會有跑步之後感覺腿脹脹硬硬的感覺，然後當場就覺得自己的腿「膨脹」了！甚至跑了幾天之後減肥倒是沒瘦幾斤，反而感覺腿變粗了！
跑完以後我們的腿部因為在跑步過程中的長時間發力，就會讓腿運動後充血，形成視覺和手感上的假粗腿，如果你停止跑步，休息幾天，腿硬的情況是可以自行緩解的。
再者說到，總有些人認為，我們去按摩或者單純的拉伸就能讓腿變得又細又好看，其實拉伸按摩明明不可以減少肌肉或脂肪但是確實有人通過拉伸和按摩感覺腿變細了，這是為什麼呢？
反之正可能因為這些人可能是假性腿粗，比如：水腫腿、肌肉部分長期得不到放鬆，這些因為短時間形成的腿粗，通過拉伸按摩都可以得到緩解，但是最終原因還是需要改變自己走路或者平時生活中的習慣，來真正的去解決根本肌肉腿的原因。但是經常去拉伸和按摩可以使腿部線條更加流暢好看，也可以從視覺上顯得腿細。
有方式方法的跑步方法確實能讓我們在前期的運動中得到一個比較明顯的體重下降，在跑步過程中腳掌發力過多，那麼小腿的發力和運動會偏多，也就會小腿粗壯，如果靠近腳後跟發力多，那麼膝蓋的承受也會很大，這種極其不適合體重大的人跑。
所以在跑步之前和跑步之後每一次的拉伸時間都一定要到位！這樣不僅可以預防肌肉腿，還可以讓線條柔美。如果本身腿並不粗，卻只想通過按摩和放鬆兩下就達到瘦腿目的的，極早放棄這個想法喲。
所以，跑步不會腿粗，按摩也不會讓腿變細，一切能產生結果的必然會有他的原因。