我們總是在說減肥、塑型、增肌是三種不同的運動，要去針對性的進行鍛鍊才能有好的效果，也會得到最好的身材！確實如此，針對性的鍛鍊，會讓我們盡快的達到自身鍛鍊的目的。
很多人都分不清減肥和塑型有什麼區別，只希望自己的體重能夠降、降、降！其他的一味的不管，其實，無論是體重大的人還是微胖人群，都應該適當的進行塑型運動。
肥胖過度的人拋開脂肪肝、高血壓這些來說，最終我們面對的，依然是減少身體脂肪的含量。但是一味的去做有氧運動減脂，並不是最好的選擇，減脂速度過快，我們身體的皮膚還來不及恢復，這樣皮膚下面的脂肪減少，但是皮膚面積卻得不到縮小，就很容易皮膚鬆弛，像穿了一件加大的衣服！
如果能夠在進行有氧鍛鍊的同時，中間穿插進行塑型運動，那麼我們的肌肉會變得有彈性，皮膚會變好。所以說這兩者同時進行並不沖突，只是說針對於並不胖但是又不瘦的人來說，專門去做塑型運動，也是可以的。
說了很多，那麼在鍛鍊的時候如何區分這兩者的區別呢？1邊減肥邊塑型又會有什麼好處呢？
減脂運動，在訓練中一切的運動都會有減脂的效果，但是也會有細微的區分，比方說像跑步，高間歇（高強度短休息的運動模式）這些能夠使我們心跳頻率加快的都能減脂，而在力量訓練中，則以小重量多次數為主。
塑型運動，一般有氧運動會少，更多的是參與了我們全身的肌肉鍛鍊，並且重量不大！也是一些局部針對性的運動，讓身材會更加呈現出線條的柔美感，當然它增加不了我們的肌肉含量，增加肌肉還是需要大重量的訓練去刺激肌肉纖維。
如果我們邊減肥邊塑型我們身體的彈性纖維網不斷裂，就是我們身上長得「胖紋」，相信很多胖過突然瘦下來的人很有體會，如果你想像不到，想一下孕媽媽將小孩突然生下來的感覺吧。
在塑型過程中皮膚會很有彈性，也能夠快速疏通經絡，加強基礎代謝率，提高人體免疫力，改善亞健康問題，也能在鍛鍊過程中可以幫助我們度過平台期，使之不會讓我們減一段時間就停滯不前了。
邊減肥邊塑型能夠讓我們減下來之後的身材保持下去，不會發生那種減下去容易，反彈反而更快的事情。但是記住，想要瘦，有氧運動不可不做，所以說這兩者真的是有著密不可分的關系。