我們都知道有氧運動是非常好的減肥方法，所以你知道有氧運動可以減肥吧，那是否就需要大量的有氧運動呢？如果只做有氧運動，那你就要小心了，當心越來越胖！
只做有氧運動會減少肌肉量，大家都知道肌肉是代謝和燃燒脂肪的非常重要的工具，但是只做有氧運動會減少你的肌肉量！
為什麼呢？首先，我們需要知道衡量肌肉的指標之一，即睪酮與皮質醇的比率，這個比例越高，肌肉量就越多，反之，肌肉量就越少。
有氧運動是一種低強度運動，不會增加睪酮濃度，另外，長時間有氧運動會增加皮質醇的分泌。因此，睪丸酮與皮質醇的比率將會降低，肌肉的數量也必然會減少，這意味著代謝和燃燒脂肪的工具也越來越少，身體脂肪肯定會越來越難減。
所以在做有氧運動時，千萬不要忘記增加力量訓練。
更令人驚訝的是，長時間的有氧運動會加速身體的衰老。氧化就是老化！一個人只要活著，身體就會氧化並產生自由基(80%的疾病與自由基有關)。然而，在正常情況下，自由基可以通過體內的抗氧化物質被中和。
簡單來說，有氧運動就是身體利用氧氣進行鍛鍊，這是一種氧化。
然而，長期有氧運動使身體來不及准備抗氧化物質來中和這些大量的自由基，導致身體處於自由基過多的環境下，加速衰老。
如果你平時水果和蔬菜攝入不足，抗氧化營養補充也不足的人，如果再加上長期做有氧運動，你的身體就會很快氧化，當然，衰老會更快！
所以，為什麼有些人在運動中變得年輕，而有些人變老了？我想你已經知道原因了！
我們做有氧運動是為了燃燒脂肪和減肥，但是太長時間的有氧運動反而會讓你發胖！
事實上，長期有氧運動對腎上腺造成的壓力與我們日常生活中產生的壓力和飢餓時對大腦的壓力是一樣的，這會導致皮質醇分泌的增加。這時，我們的身體就會減緩糖的消耗，並以脂肪的形式儲存能量。