深蹲這個動作是一個令人又愛又恨的動作，人們愛它的原因是因為經常做深蹲可以讓人們變得很強，使人們的身材變得更好；而人們恨它的原因就是因為練深蹲的過程是非常枯燥乏味和痛苦的。下面我來給大家介紹一下，經常做深蹲有哪些好處吧。
首先，經常做深蹲，不僅可以提高一個人做深蹲的熟練度和標準度，而且經常做深蹲還可以強化一個人的腿部，使人在做腿部運動時，雙腿變得更加靈活，不費力。
其次，經常做深蹲可以刺激人們的腿部肌肉，使人們的腿部肌肉變得更加強壯，提高肌肉的耐力，增強肌肉的力量，增大肌肉的圍度，使其具有更加強大的爆發力。並且經常做深蹲，還可以讓你把其他運動做的更加標准。
而且經常做深蹲，還可以提高一個人的身體穩定性，防止在做其他運動的時候讓自己受傷。
最後，經常做深蹲還可以幫助你減肥。相信大家都知道的是深蹲是一項全身性的復合運動，當人們在做深蹲的時候，人的全身都會參與到做深蹲中來，使身體內的脂肪燃燒，釋放足夠的能量來為你所做的動作提供能量。
而且做深蹲還可以防止出現在減肥的過程中造成肌肉流失的現象。
下面來為大家介紹一下深蹲的兩個類型，它們分別是自由重量深蹲和史密斯深蹲。自由重量深蹲是指只藉助一個槓鈴進行負重深蹲，史密斯深蹲則是在史密斯深蹲架上進行的動作。
這兩種動作的選擇方法是：如果你的身體穩定性不夠好，小編建議你做史密斯深蹲，因為做史密斯深蹲的時候不用考慮槓鈴是否穩定，而當你做自由重量深蹲的時候，就要時刻注意到槓鈴的穩定性，否則就會讓你受傷，所以，做選擇時要慎重考慮。