健身是一個很不錯的事情，不管我們身處哪個行業，也不管我們有多忙，我們都會抽出一點時間去健身房進行訓練，畢竟健身的好處實在是太多了，在健身的時候也有很多的健身誤區，影響著我們的健身效率，現在就給大家介紹4個常見的健身誤區，避免掉，提高我們健身效率。
1.健身密度不集中
訓練是一個很漫長的事情，在這個我們當中我們必須有著堅韌的毅力，但是我們如果達到我們想要的訓練目標我們就必須要保證健身密度集中，這樣才會讓我們的健身效果更加的有效，能夠實現我們的健身目標，否則，會導致健身因為密度不集中而喪失一定的功效和作用，我們健身沒有太大的效果。
2.運動重量不夠
這是一個很重要的問題，重量訓練是健身的一個重要的環節，但是很多的健身者包括一些健身的老手都經常忽略它，但是我們要想得到健身的效果，就必須進行嚴格的重量訓練，這樣才能夠刺激我們身上的肌肉，讓我們的肌肉得到充分的發揮，其次，這個重量一定不能過大，這樣容易使我們受傷。
3.健身組數不足
這也是導致我們健身效果不佳的重要原因，如果在健身的過程當中，我們的健身組數不足這樣會導致肌肉長不起來，身體素質沒有明顯的提升，健康程度也沒有明顯提高，導致我們的健身基本沒有效率，一般來說，健身新手在3到4次較好，隨著我們健身的進行，我們可以逐漸提高我們的健身組數。
4.健身時間過長
這是經常出現的一個問題，很多健身者經常犯這個錯誤，很多人都以為健身時間越長越好，這是一個很錯誤的觀點，如果我們運動過度了，就會導致體力不足、對運動熱情消退、運動傷機率的提高，對我們的健身很不利。因此，我們在日後的健身過程當中，只需要做到力盡就可以了，不然會損害我們的身體。