在健身房裡運動時，揮汗如雨是常有的事情，有時甚至將衣服全都濕透。我們本以為會取得很好的健身和減肥效果，但是現實往往令人失望，就算是這樣努力的訓練上幾個星期，也絲毫不見成效。不禁讓人產生這樣的疑問：流汗與脂肪燃燒到底有關系嗎？如果有的話，為什麼在健身時流那麼多汗減肥效果卻並不明顯呢？下面小編就幫助大家解答疑惑。
經科學研究發現，出汗和脂肪消耗並沒有必然的聯系。出汗的主要目的是調節身體的溫度，使身體的溫度不至於過高。在運動時，我們會產生大量的熱量，從外在表現來看，常常表現為臉頰發紅，身體發熱，甚至源源不斷的流汗。人是恆溫動物，當身體溫度超過37度時，剩餘的熱量就會通過流汗的方式揮發出來。
脂肪可以加速汗液的產生，這就可以解釋為什麼在同樣的運動強度下，肥胖的人更容易流汗。肥胖群體的脂肪往往比較厚，而脂肪可以起到保溫和隔熱的作用，從而比較容易促進汗液的出現。而對於一些體型較瘦，肌肉發達的人來說，散熱比較容易，所以往往流汗較少。
從生物學的角度來分析，脂肪是一種儲能物質，可以起到供應熱能，維持體溫，保護內髒，促進新陳代謝等作用。我們都知道，身體內的細胞是在無聲無息的運動和呼吸的，為循環，排泄等機體的基礎活動提供能量。所以肌肉和脂肪是兩種不同的身體形態，二者是不能相互轉化的。
如果想要增加身體內的肌肉含量，達到減脂的目的。只有通過堅持不懈的鍛鍊和科學的飲食有可能完成目標，出汗只是假象，它與減脂塑形毫無關系，只是為了調節身體溫度。所以，人們常說的「汗液是脂肪的眼淚」這句話是毫無科學根據的。
大家了解了這些內容，相信已經把汗液和脂肪的關系搞清楚了。所以，在以後的訓練中，還是要制定更加科學的健身計劃，一步一個腳印的進行健身，才有可能取得完美的身材。