看到快速減肥這四個字，我相信很多朋友都比較感興趣，我們總是強調要快速減肥，那麼我們是否對快速減肥有更准確的了解呢？
如果你想要快速的減掉自己多餘的脂肪，那麼你必須要對自己做一個全面的了解，你可以來看看下面這幾個方面，這會有助於你更快的燃燒身體脂肪。
一、如何選擇運動方式？
在我們開始減肥之前，你首先要明白自己應該如何去選擇運動的方式，我們平時常見的生活方式有兩種，一種是有氧訓練，一種是無氧訓練，那麼你應該怎麼去選擇？其實單獨選擇哪一個運動方式都是不正確的，我們應該將這兩種運動方式結合起來，這樣做的效果才是最好的。
二、有氧運動多久開始燃脂？
在我們運動的過程中，需要氧氣參與供能，我們的脂肪會作為主要的能量來源，但這並不是就代表我們在做有氧運動時不會消耗糖，當我們運動了20分鍾之後，我們的身體會以脂肪來作為主要能量來源。
根據每個人的身體素質不同，我們的脂肪燃燒效果也會不同，有些朋友會在20分鍾之後開始燃燒脂肪，為我們的身體提供能量，而有一些朋友則是在30分鍾之後。如果你想用有氧訓練來減脂，那麼我們更推薦大家將有氧訓練堅持做到30分鍾及以上，這樣對你的脂肪燃燒效果也許會更好一些。
三、有氧運動和無氧運動哪個應該在前？
說到有氧運動和無氧運動之後，我們就應該聊一聊，到底是有氧運動在前還是無氧運動在前，其實我們更推薦大家把無氧訓練放到前面。因為有氧訓練會消耗我們太多的精力，如果你先做有氧訓練，那麼到了無氧訓練階段的時候，我們就會沒有太多的精力去完成後面的訓練內容。
四、減脂期間如何選擇有氧運動？
首先你要分清楚有氧運動，我們有氧運動也有常規有氧運動和非常規的有氧運動，我們平時經常做的慢跑、登山、搏擊、有氧舞蹈、有氧器械等等之類的就是常規的有氧運動，那麼你肯定會問：什麼才是非常規？
我們平時做的HIIT訓練就是一個很好的非常規有氧訓練的例子，HIIT訓練也被我們稱為高強度間歇性訓練，它是一個比較有「爭議」的訓練項目，因為我們總是不知道該把它歸為哪一類。其實HIIT訓練從嚴格意義上來說並不算最「正宗」的有氧訓練，但也算不上最「正宗」的無氧訓練，所以HIIT訓練應該算是有氧訓練和無氧訓練的結合，這對我們的減脂來說是有非常好的效果的。
如果你願意每天早起30分鍾，你就可以試試用空腹的方式去做有氧訓練，也就是說，我們早上起床之後，保持空腹的狀態，不攝入任何有熱量的食物，在這個狀態下去做一些常規的有氧訓練。你可以試著去爬樓梯，跳繩等等，但時間不要太長，總運動的時間不要超過30分鍾。
另外，也一定要做好一些熱身動作和拉伸動作，如果你有低血糖或者是一些其他的身體疾病，那麼不要來嘗試這種做法，因為這很有可能帶給你身體傷害，所以我們並不是很推薦這種做法。