研究表明，睡前鍛鍊是減肥的最佳方式，所以我們最好在睡前幾分鍾做一些小動作，這不僅可以減肥，而且可以促進睡眠。那麼在睡覺前你能做些什麼運動來減肥呢？接下來，我將向您介紹睡前減肥的動作，這樣您就可以在睡前燃燒脂肪和汗水。
動作一、抬腿
動作要領:抬腿時盡量將腿向身體靠近。雙腿盤坐於床上，雙手抱起左腳緩緩抬起左腿至最高點，然後回落到右腿上，右腿重復。雙腿盤坐，雙臂向外彎曲，雙手中指相對，身體緩緩向前彎曲，用下顎盡量去貼近雙手，然後起身坐直身體。
動作二、床上自行車
睡前燃脂瘦身簡單動作有很多，它可以幫助燃燒你的脂肪，具體動作是平躺在床上，將腿抬起來和身體垂直90°，然後雙腿作騎自行車的動作，一次蹬100下，然後休息一會再繼續進行。這樣可以鍛鍊腿部肌肉，加快血液循環，雙腿脂肪燃燒得更加快速。做完這個運動就注意揉一揉大腿和小腿，這樣緩解肌肉，讓身體感覺還在運動，繼續燃燒脂肪，還能預防長肌肉。
動作三、床上平板支撐
這個動作很多人不能堅持太久，但是你可以在睡覺前保持30秒。它可以幫助你提高你的核心力量，可以非常有效的訓練橫腹肌肉。如果你已經很熟練了，最好堅持一分鍾以上。但是要注意的是，這個動作需要你量力而行，在每做完一組後休息20-30秒。
動作四、卷腹
卷腹這個動作也是很常見的了，仰臥在床上，雙腳分開一拳距離，雙手放置大腿前，上身保持直立，腹部發力，帶動上身抬起，手碰到膝蓋就可以下去，注意頸部不要借力，肩胛骨抬起就行。呼氣發力，吸氣向下。這個動作對於想擁有馬甲線的小仙女們非常有效，有這樣需求的可以加長這部分的訓練時間。這個動作每組可以做20-30個，組間休息30秒。
以上這就是我精挑細選為大家奉上的睡前五分鍾減脂動作，每天五分鍾，日積月累讓你不知不覺瘦下來，祝願您在美的道路上越走越遠。話不多說，趕緊行動起來吧。