你有沒有想過有一天擁有完美肌肉身材，並且讓全世界的人知道？這個想法看似遙不可及，但是現在不像是以前通訊不發達。現在網絡已經高度發達，就為你提供一個機會，而第二個機會就是有一個完美的肌肉身材。這一點就要看你的了，因為現在世界上已經有很多健身者鍛鍊出一個完美的身材。如果你想要肌肉，那麼就趕快行動起來。
而一個完美的身材是必須要有一個寬闊的肩膀支撐的，因此在自己的訓練中更加不能忽視對肩膀的鍛鍊。在肩部訓練中，有什麼注意點呢？有什麼因素影響著自己的訓練效果呢？接下來就說幾個在自己肩部訓練中起著很大影響的因素。
1.熱身
肩膀肌肉在人體上算是一個比較小的肌肉群，因此如果不進行熱身訓練直接進行推舉、側平舉等大重量的訓練你就很容易在訓練中受傷，間接地大大降低了你的訓練效果。因此我們在進行肩部訓練之前一定要進行一定量的熱身訓練，可以進行一些繩索肩外旋訓練，充分的讓肌肉得到預熱。
2.頻率
健身的頻率對於訓練效果也有著很大的影響，如果你的練肩一個月進行一次或者一個星期進行一次，你的訓練效果肯定是不同的。因此找到適合自己的練肩頻率對於你的訓練效果也是很重要的，對於大部分健身者來說，一周兩練就能夠滿足了增肌目的。
3.平衡穩定
在訓練中身體的穩定性對於效果也有著明顯的影響，如果你身體不夠穩定，那麼動作多帶來的刺激就會分攤在各個肌肉上，對於目標肌肉的鍛鍊效果也就會大大降低。如果你的穩定性比較弱的話，可以在訓練之前前提高一下自己的穩定性，然後再進行訓練。這樣就可以保證對標肌肉產生刺激的量。