我們在健身的時候，都會遇到一個平台期，在這階段我們的體重再下降，我們的肌肉增長變得緩慢，很多人在這個時候就放棄了。
其實健身平台期是大部分人都會遇到的，在這階段里我們的進步會變得比較吃力，感覺做什麼訓練都有點力不從心，看不到效果，也就談不上自信。那麼我們該放棄嗎？當然不該，這麼長的時間都堅持過來了，再堅持度過這個階段，我們就快成功了！
首先我們來聊聊什麼叫平台期，平台期指的是，我們嚴格按照訓練計劃進行訓練，但兩周或者兩周以上，體重、體脂等等都未發生改變，那麼我們就叫這一階段為平台期。有很多朋友每天上稱稱體重，發現自己的體重變化不明顯，就以為這是平台期，其實不是，我們的體重下降率並不是像你想的那麼快，很有可能要鍛鍊一周才會有變化，所以每天稱體重是幾乎看不出任何變化的。
那麼到了平台期，我們都應該如何度過呢？接下來小編就要跟大家聊幾個快速KO平台期方法，如果你現在正處於這一階段，那麼你不妨試試這些方法，這也許可以幫助你快速度過平台期，離自己的理想目標更近一步。
1、適當的休息
不論是做什麼訓練內容，訓練的目標是什麼，我們都要主要休息，沒有休息是健身的一個大忌。當我們的身體加入了高強度的訓練之後，會感覺到疲勞，尤其是我們的肌肉，如果你沒有給它們一個時間休息，那麼我們的肌肉在這個過程中，就會延長完成它的恢復、生長時間，這也就增大了我們平台期的可能性。在做完大重量的復合訓練之後，我們可以給自己一個休息日，讓自己的身體可以得以恢復，更好的投入到下一次訓練中。
2、改變飲食
說完了休息我們來說飲食，飲食有多重要？飲食對我們的健身效果起著一部分的決定影響，如果你一邊在吃，一邊在練，那麼你的效果會是怎樣的？如果你此時正在減脂，那麼你首先就要從飲食上，也就是我們根本上杜絕高脂的食物進入身體，所以飲食對你的影響是很大的，如果你想快速的度過這個階段，那麼你可以試著改變一下自己的飲食。
3、調整訓練強度
當你堅持了一段時間的某種訓練強度之後，你要試著去增加一下你的訓練強度，每次訓練的時候都可以看看秒針，看著時間休息，避免休息過多。
4、調整訓練計劃
當我們到了平台期的時候，你需要反思的東西有很多，從你的生活習慣到你的訓練習慣，你都需要反思，而訓練計劃也是我們需要反思的一部分。很多朋友都沒有調整自己訓練計劃的習慣，長時間的堅持某一種訓練模式，其實這樣的效果是不好的，你也很容易進入到平台期。
那麼我們可以試著兩周變化一次訓練計劃，嘗試換掉一兩個動作，調整自己的訓練時間、訓練強度，讓我們的身體重新「激活」，感受這種「不適應」。