每一個男人的心中都會一個超人的夢想，但是超人的能力我們是無法得到的，但是他的身材我們卻可以通過健身鍛鍊獲得的。一個魁梧的超人身材必不可少的就是一個厚實的肩膀了，而鍛鍊肩部的訓練動作推舉也是十分受健身者們喜歡了。
但是站姿推舉和坐姿的推舉動作到底有什麼區別呢？
總的來說，坐姿推舉相對於站姿推舉來說比較簡單。對於健身新人來說，剛進行肩部鍛鍊的時候還是選擇坐姿推舉比較好，由於坐姿的姿勢在動作過程中對於你腰部的壓力也比較小，對於你的力量要求也較低，因此十分適合健身小白們。
當你進行站姿推舉的動作過程中，不僅要將注意力放到雙手舉起啞鈴上面，還有分出一定的精力放在保持自己身體的穩定性上，來保持動作的規范性。
如果說你進行站姿推舉，你的身體也已微微往後仰一下，這樣的話就會減少對自己的下背部和腰椎的壓力。也可以將自己的雙腳排成一前一後的姿勢，也同樣減少對腰椎的壓力。
你進行坐姿推舉的時候，由於自己有一個座椅來幫助自己支撐身體，因此保持身體的穩定會更加的容易。在動作過程中我們的核心也不用可以去發力，這樣的話訓練起來也是很輕松的。
除了訓練，大家都對於自己的飲食十分的關注，那麼如何才能將自己攝入的能量不是貯存在脂肪而是用於肌肉消耗呢？
首先，你要計算好你一天要攝入的熱量，然後去合理的分配到自己每一頓飲食之中。同時也要注意飲食的多樣性，要合理攝入一些蛋白質、糖類還有一些維生素。這樣的話就會多方面的對身體產生能量供給，讓你的肌肉獲得更多的能量。