真正精緻的人，從一開始就會非常注重自己的形象，無論身材還是容顏都會下功夫去經營。不僅女人，很多男人甚至也活出了逆齡的即視感！
最近，一位叫石頭的大叔，出現在健身圈，與年齡不符的狀態和身材，扎了不少網友的心…石頭是82年出生，算起來現在有38歲了，小鮮肉般的顏值、緊致的皮膚、潮流的穿搭；38歲的大叔長這樣？你敢信？說他20幾歲也有人信吧！
還有這高挑的身材，一身結實的腱子肉，怎麼看都不像是大叔，更像是一枚90後的男模好嗎？
看他的自拍照，首先映入你眼簾的，一定是那微微隆起的胸肌；那無處安放的好身材，讓不少妹子直呼我可以。
當他露出身材，就更加勁爆了，要肌肉有肌肉，要線條有線條，還有寬闊的背；無論怎麼看都很Man，是很多男生都夢寐以求的身材。
好身材的背後，當然離不開日復一日的錘煉；石頭的IG上，也給網友分享很多健身訓練視頻。
據悉，他每周健身在5次左右，每次時間都要保持2小時，練到汗流浹背才停歇，簡直可以說，把健身房給當成了第二個家。
看石頭的健身日常，幾乎都是清一色的大重量訓練，沒有一定的鍛鍊基礎肯定是吃不消的。
全程健腹輪，他能連續做上幾組；終於明白，人家的腹肌是怎麼來的了！
他偶爾也喜歡到戶外訓練，跑跑步、騎騎單車、練練單槓；只要心中想運動，哪裡都可以是健身場所。
除了健身外，石頭還是一枚"吃貨"，但是人家是一個健康的吃貨，日常飲食都是雞胸肉、牛肉、堅果、三文魚等增肌食物。
對於他來說，"吃"是頭等大事，比「練」可重要多了，你能想像這樣一個人高馬大的男人，經常自己下廚嗎？
如今的光鮮並不是與生俱來的，十年前的石頭，身材偏瘦，毫無訓練痕跡；
我想，他一定非常慶幸自己當初選擇踏進健身房，並且一直付諸行動。
十年的堅持鍛鍊＋自律，讓石頭的身材完成了完美蛻變；變成一個顏值與身材兼具的魅力大叔。
突然的走紅，讓石頭有些不知所措，很多妹子都跑到他的抖音上進行表白；誰說肌肉男不吃香？人家的魅力也是槓槓的。
對於改變，石頭表示：塑造自己的過程很痛，但堅持下去，你最終能收獲一個更好的自己。
男生不一定要多帥，關鍵要有型要健康，這種男友力爆棚、又會做飯的肌肉大叔，估計是不少女生的菜吧！
時間從不會為誰停下腳步；可有的人，即使年齡老去，也依舊活得恣意灑脫；正如之前很火的攝影師陳傳多，在52歲的年紀，仍擁有25歲的狀態和身材；
歲月似乎對他格外優待；在年過半百的時候，還擁有成熟迷人的氣質，讓很多小鮮肉都會相形見絀。
而他凍齡的秘訣也很簡單：堅持運動＋保養；每天起床的第一件事，就是去戶外跑步，吃過早餐後，再去健身房運動1小時。
為了更好的塑造體形，有氧運動也是必不可少的。早睡早起，不碰菸酒，做營養餐，不虧待自己的身體。
看似簡單的幾個習慣，卻鮮有人能十年如一日的堅持，但陳傳多做到了，活該人家可以如此的"凍齡"。
再看看現實生活里，多少人畢業一兩年，就擁有高高隆起的啤酒肚，逐漸隆起的後背，從臉部到四肢都變得肥碩無比，一副典型的油膩形象。
20歲出頭的人，身材竟然不如四五十歲的人，說起來也實在滑稽。
你可以一成不變，也可以立即改變！其實，只要你肯踏出舒適區，肯去折騰自己，哪怕你到了60歲，70歲，你都能活的朝氣蓬勃。
不妨從現在開始，自律生活，堅持健身，你的汗水和努力，都會讓你變成更好的自己，fighting！
