什麼是大象腿？大象腿是對腿粗的人的一種叫法，形容腿跟大象的腿一樣。說得是有點夸張的啦，但是這雙腿是讓下半身變胖的罪魁禍首。
看到熱巴的那雙又長又直的大長腿，網友紛紛膜拜，試問哪位妹子不想擁有一雙這樣的腿？！
想要修煉出這樣的腿型，身高不夠怎麼辦？最重要的當然是比例了！
下面幾招接不接看你的了！
1.蚌式開合
下半身彎曲側躺，小手臂支撐上身，保持髖關節穩定，單側大腿有節奏的開合，加速做效果更佳
2.蚌式開合升級版
小腿側躺，身體靠小手臂支撐，可以強化大腿內側，增強骨盆穩定性，同時可以收緊臀部，注意！臀部千萬不要落在墊在上！
3.側臥高抬腿
臀部單側靠墊，小手臂支撐，靠近墊子一側腿向上抬，超過頭部最佳，感受大腿內側的力量帶動整條腿，千萬不可藉助臀部力量。
4.側臥前後點地
雙腿伸直側臥，手臂支撐上半身，沒貼地的腿從前往後來回勻速畫半圓，腳尖繃直。並不是腿抬得越高越好，而是要感受到發力
5.側身平行蹬腿
蹬腿的時候大腿發力，收腿的時候盡量抵到手肘外側，不一會兒會感到大腿內側發熱。
上面的5個動作為一組，每一個動作單側腿20次，建議循環5組。安啦，相對於擼鐵來說是很簡單的，而且場地簡單，在床上或是地上都能做，是不是非常方便啊。
相信大家看過不少的類似教程，這些動作也是大同小異，所以最重要的還是在於堅持，只做一組是沒有多大作用的，除非每個動作單側腿100次。其次就是有氧無氧相結合，這樣才會有明顯的效果。
最後要提醒的就是：堅持！堅持！堅持！這才是最重要的！