伏地挺身早已不是專屬於男性的健身方式了，現在很多女性也開始練起了伏地挺身，這個動作能夠被廣泛的接受，還是歸結於它的好處。

伏地挺身對於男性並不陌生，幾乎人人都可以做幾個伏地挺身來練練手。一起啊體育課懲罰的時候老師就會讓男生做伏地挺身，殊不知，伏地挺身對男性的好處簡直是大福利，對身體裨益不淺。

伏地挺身對男性的好處：

1. 防止衰老，延年益壽

經常伏地挺身的人都知道，由於長期都是一個標准伏地挺身可以強化身體的主要肌肉（肱二頭肌、腹肌、背肌、胸大肌），還能給身體提供向前的伸展力量和肌肉記憶，更有利防止摔倒，以免出現沒有必要的傷害。

2. 提高性生活質量

研究人員曾對男性進行過調查，發現做伏地挺身頻繁的男人，性生活質量更高。因為伏地挺身的鍛鍊，能夠練出結實性感的腹肌，強壯的腹肌會發揮不可想像的作用，我想這點老司機都懂得的。

3. 發展力量素質

伏地挺身的鍛鍊可以更好地發展人的上肢力量和腹肌力量，大大提高人體靜力性和動力性力量素質。有力量的男人才夠Man。

4、改善人體生理機能

做伏地挺身之際，全身細胞都在充分地活躍，不僅能夠好好的發展支撐能力和平衡能力，還能夠加速血液循環，提高肺活量，對於骨骼、韌帶、關節、肌肉和我們的中樞神經系統都是深深受益的。

5、增強體質，增進健康

經常全方面的鍛鍊有強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。這對男人們身體可是大大有利，畢竟擁有健康的身體才能做更多的事情。

伏地挺身對於女性做起來雖然有些艱難，但女性也是可以做好伏地挺身的，其好處真的是不要太多，以後可以自豪地說：我是一個美貌和力量兼得的女子。

伏地挺身對女性的好處：

1. 塑造美的胸部

在做伏地挺身鍛鍊的過程中，可以鍛鍊到我們的胸部肌肉。對於每一個女孩子而言，這樣能夠塑造更美的胸部。並且有效地防止胸部下垂，保持胸部的堅挺，還能夠達到豐胸的效果。

2. 塑造誘人的香肩美背

因在進行伏地挺身鍛鍊之際，可以鍛鍊到我們背部和肩部的肌肉，消耗掉多餘的小贅肉，對肩部和背部的曲線起到很好的優化作用，從而塑造誘人的香肩美背。

3. 減肥瘦身

運動能夠對身體內的脂肪和熱量進行加速的消耗，伏地挺身作為一種運動方式也是如此，在進展肌肉鍛鍊的過程當中，我們的身體慢慢地發熱出汗，不間歇地在消耗熱量，這不失為一種減肥瘦身的方式。

4. 增強上肢力量

女生在做伏地挺身的過程中，手臂、胸部、腹部等共同發力，尤其是手臂，在做伏地挺身的時候，需要用到很大的力氣去做，由此可以在極大程度下增強上肢力量。