雖然老齡化趨勢、從事繁重的體力勞動、身心疾病、吸菸、肥胖和久坐不動的生活方式被認為是導致腰痛的高危因素，但就個人而言，在腰痛面前還真是人人平等，沒有必要擔心年齡歧視：
從00後和10後的孩子到80後和90後的青壯年，都可能會被腰疼找上門來，雖然這算不上是一種疾病，但是疼起來真的要命。
腰椎間盤突出症、腰脊勞損病、腰椎骨質增生和腰椎退行性改變開始困擾更多的人，下腰部疼痛現象越來越嚴重，有些人是「二三十歲的人，五六十歲的腰」。
導致腰部疼痛的兇手就隱藏在我們的日常生活中：
羅馬不是一天建成的，腰椎病也不是一兩天形成的，它與你長期的不良生活習慣脫不了關系。
以下3個習慣對你的腰部傷害最大，快來看看吧。
1、久坐
腰部健康的頭號殺手就是久坐不動！
長時間保持坐姿的人應該注意：如果這種情況持續下去，肌肉就會疲勞、僵硬甚至受損，從而引起腰背痛等症狀。
例如，腰脊勞損通常見於中老年人，但久坐不動的人往往會使腰脊勞損變得更年輕，並逐漸蔓延到35歲以下的年輕人。
此外，最好不要交叉雙腿，否則很容易導致腰椎壓力不均勻，導致腰椎變形或受傷。
2、彎腰或用單手搬運重物
直接彎腰搬運重物會突然增加腰椎間盤的壓力，而腰椎間盤很容易從薄弱部位突出。正確的姿勢應該是先蹲下，保持腰部和背部中立，並利用腿部的力量來舉重。
另外，用一隻手舉重物會使整個身體傾斜，椎間盤的應力方向和脊柱兩側的應力不均勻，對椎間盤造成很大的傷害。
平時生活中，試著用雙手舉起同樣的重量，以確保軀干平衡，甚至腰椎的壓力。
3、半躺半倚的姿勢
當人處於半躺半靠的姿勢態時，腰椎缺乏足夠的支撐，原始弧度就會改變，從而增加了對腰椎間盤的壓力，導致腰椎間盤突出。