說起瑜伽，相信很多人都不陌生，但是說起練習瑜伽，很多人都會覺得太難了，動作根本做不到位，但是你要知道，練習瑜伽不一定要動作完全和瑜伽人一樣，因為瑜伽動作是很考驗柔韌性的，有些人就是很努力也達不到標，這是沒辦法的，總不可能硬要去強迫自己，導致自己受傷。
所以練習瑜伽的人，尤其是初學者，只要盡可能地往標准動作去靠就行了，盡自己的最大能力，下面我們那就來介紹一下，瑜伽中一種常見的瑜伽姿勢，束角式。
束角式是哈他瑜伽姿勢之一，是一種常見的瑜伽姿勢，在這個姿勢中，練習者坐在地上，腳跟靠近會陰，抓住雙腳，分開大腿，直到雙膝接觸到地面。
許多瑜伽士總是在冥想前做這個姿勢，因為這種姿勢可以伸展和放鬆大腿內側的肌肉和肌腱，所以就使得這種冥想坐姿更容易做。
那麼束角式一般有什麼用呢？
1、消除坐骨神經痛；
2、打開臀部和腹股溝；
3、緩解痛經；
4、維護生殖器官的健康。
然而，如果膝蓋太高而無法著地怎麼辦？
今天，我就教大家一個瑜伽磚和牆的輔助練習，它可以很好地打開你的臀部。
步驟1：束角式，臀部坐在毯子上，雙腳相對，手抓住腳踝，膝蓋下沉，背部伸展，保持這個姿勢1分鍾。
步驟2：將右腳外側放在瑜伽磚上，雙手放在臀部兩側，保持脊柱伸展，右膝下沉，保持動作1分鍾，然後換邊
步驟3：墊2塊瑜伽磚，在磚上鋪上毯子，讓你的腳更舒服，保持1分鍾，再換邊。
步驟4：在前一個體式的基礎上，向前和向下折疊，保持1分鍾，換邊。
步驟5：根據上一個體式的基礎上，右肘壓在右手掌上，左手向後，抓住右大腿內側，保持1分鍾，然後換邊。
步驟6：手肘壓在腳底之後，右手向後支撐牆壁，幫助加強扭轉，保持動作1分鍾，然後換邊。
當我們無法深入完成一個姿勢時，我們不妨添加輔具，多嘗試些不同的方法。