說起運動健身，瑜伽已經是一個無法避開的話題了，要知道，很多健身房都已經開設了瑜伽課程，瑜伽作為一種古老的運動，能流傳下來並風靡至今，一定是有一定的原因的。
但是如何運動都有需要注意的地方，如果不加注意，就會導致傷害的發生，所以大家一定要注意了。
當新學生在練習樹式時，經常犯的錯誤之一就是會把腳放在另一條腿的膝蓋上，老師強調了n次還是不改。
你為什麼會把腳放在膝蓋上呢？腿部肌肉很虛弱，沒有力量，太僵硬。
初學者由於腿部力量和膝蓋內側有凹凸狀，腳底板可以與膝蓋內側的凹凸形狀完美結合。這就增加了接觸面積，可以防止腳脫落，這時，老師就會提醒你要將腳放在小腿處保持。
那麼，為什麼腳不能放在膝蓋上呢？
我們可以觀察下膝蓋的解剖結構，可以看到膝蓋是大腿骨和小腿骨的結合處，髕骨直接固定在前面。
膝蓋的結構導致了其運動范圍局限於膝蓋後伸，有誰的膝蓋能向前彎曲或向內向外彎曲？
特例：X形腿和O形腿都屬於身體變異，需要康復治療，瑜伽全蓮花坐不是你的膝蓋外翻和小腿上抬，而是髖關節活動。
錯誤的樹式，膝蓋承受了兩個作用力。
1、膝蓋本身承受著垂直於地面向下的重量作用力。
2、練習瑜伽時，把腳放在另一條腿的膝蓋上，為了不掉下來，就會不可避免地用力踩在膝蓋上，這樣你的膝蓋就會受到一個水平面的推力。
膝蓋在兩個力的作用下變形，當緊急情況發生時，在這種水平推力和垂直地面上的重量壓力的共同作用下，你的膝蓋就會喀嚓一聲廢了！
因此，錯誤的練習方法比你在家葛優躺更加危險，聽老師的話，初學者要把腳放在小腿上，瑜伽老手可以把腳放在大腿根上。