在我們的生活中，我們隨時隨地都在轉換，從家庭到工作，從工作到健身，從醒來到睡覺。大多數轉換過程是無意識的，但是如果我們對這個轉換有意識，那一切都會變得更容易。
瑜伽練習也是如此，如果體式之間的轉換不平穩且沒有意識，很容易受傷，包括進入和退出體式的過程。起初會很困難，比如從劈叉到弓步，如果腹部和手臂不夠強壯，腳可能會把墊子捲起來。
如果你能讓轉換做得輕盈漂亮，那麼你的力量、柔韌性和呼吸質量都能提高。
那體式之間如何轉換才能做得完美、優雅和有覺知呢？如何把這種覺知和優雅是帶入到生活中呢？
1、保持清醒和穩定
有時候你不知道你要去哪裡，這沒關系，大多數時候，我們是毫無目的地往前走。
這時，冷靜下來冥想，即使你每天只坐一分鍾，經過一段時間後，你會在你的心裡找到更多的空間，身體里找到更多的空間，更清楚你當下需要做什麼。
2、意識到轉換之間的空間
在兩個體式之間的轉換過程中，或者在你生命中從一個地方到另一個地方的時候，你必須保持覺知，就像你在一種姿勢和生活的某個狀態中保持警覺一樣。
注意你兩個想法之間的空間，注意你吸氣和呼氣之間的空間。
3、不要掙扎
瑜伽練習中有一點要注意：不要掙扎，如果你發現很難做出轉換的時候，不妨問問自己，是不是身體上沒有準備好，還是心理上害怕。
哪個部位在浪費不必要的能量來釋放你的恐懼，放空你的心。直覺會帶著你的身體走，在你的身體准備好之前不要強求。
4、帶著愛和友善練習
Ahimsa在瑜伽中的意思是非暴力，記住，這是你自己的練習，注意自己大腦的想法，內心的對話。與自己交朋友，愛自己，充滿慈悲的能量。