現在，很多女生為了能有一個好身材，無所不有其極，吃減肥藥，節食，甚至是做手術，但遭了那麼多罪，最後也不見什麼效果。
其實這些你都能忍受，為什麼就不能忍受運動呢？運動能給我們帶來的東西遠比減肥要好，運動能讓我們更陽光，更有氣質，還能提高身體素質，讓我們變得越來越好，關鍵運動是唯一沒有副作用的減肥方法。
如果你想擁有一個好身材，就一起運動起來吧，只需要一招，就能讓你和贅肉說拜拜。
讓我們先科普一下，這個動作可以增強失去彈性並變得鬆弛的腹部、臀部和大腿肌肉，它能消除多餘的脂肪和橘皮紋，改善下半身腫脹，能很好地幫助小夥伴們打造緊致的腹部和美麗的下半身線條。
1、站起來，然後抬起臀部，用一個簡單的動作，就可以輕松減掉贅肉。
仰臥後，雙手放在臀部兩側，手掌放在地面上，這樣使脊柱伸直，膝蓋躺直並立起兩側膝蓋。
次數：一組動作為10次，反復重復30次，完成3組，每組可以休息30秒到1分鍾。
效果：這個動作可以消除腹部下方多餘的脂肪，讓小腹變得更平坦。
2、將臀部抬離地面，使上半身和大腿保持一致，暫停5-10秒，然後回到原來的位置。
次數：一組動作10次，反復進行30次，總共完成3組，每組可以休息30秒到1分鍾。
效果：緊致下半身肌肉，塑造更加美麗的線條。
做這組動作的時候，記得要保持穩定的心態，身體不能前後擺動，否則就起不到效果了，背部、腹部、臀部和大腿應該要有緊繃的感覺。
以上這兩個動作比較簡單，即使是初學者，相信也能很快掌握，但是這兩個動作卻又非常不錯的燃脂效果，所以對於愛美的各位女生，千萬不要錯過了，多做運動，遠比那些不靠譜的減肥方法要安全有效得多。