如今，越來越多的人為了追求苗條的身材而開始減肥，加上網際網路上各種減肥方法的出現，許多人已經失去了選擇的能力。到底如何減肥才最有效和最容易呢？有什麼方法可以讓我們僅僅通過吃就能成功減肥嗎？
我相信很多人都知道，事實上，減肥成功的基礎是你消耗的能量比你身體攝入的能量多，但是現在很多人忙於工作和學習，沒有太多時間去「消耗」能量。
那如果想成功減肥，應該做什麼呢？
只有減少我們身體的能量攝入，我們才能通過控制飲食來達到減肥和控制體內能量的效果，此時，我們需要選擇多吃些谷類食品。
什麼是谷類食物？大米麵粉就是谷類食物，玉米和甘薯也是谷類食物，通常我們可以通過這種谷類食物向身體提供碳水化合物、一些蛋白質和其他營養。
它不僅能給人體提供能量，而且熱量很低，因為這些穀物富含膳食纖維，膳食纖維比較粗糙，我們的人體很難消化和吸收，所以它可以起到阻礙營養吸收的作用，而我們的人體只能從中獲得較少的能量，而且這些穀物還能促進腸胃的蠕動，使我們感到飽足，既不餓也不會發胖，這最適合我們想減肥的人。
如果你想健康營養地減肥，除了吃粗糧，你還應該多吃些富含蛋白質的肉，以及一些蔬菜和水果，最好的方法是每天吃的食物種類多樣，但主要是谷類。
多吃谷類不僅能幫助我們減肥，還能防止我們便秘，因為膳食纖維能促進胃腸蠕動，但對腸胃不好的朋友卻不行，因為它容易導致消化不良，而且容易給腸胃造成更大負擔。對於患有高血壓的朋友，你可以多吃粗糧，因為谷類富含可溶性纖維，可以降低血脂和膽固醇。
現在知道五穀雜糧的好處了？千萬不要再小看它了。