瑜伽的練習不僅與身體的靈活性有關，而且還有許多技巧，許多人的瑜伽姿勢做的好看，但這並不一定意味著她的身體比你的身體更靈活，這可能是因為人家對姿勢有了更好的理解，掌握了關鍵點，所以做起來就更容易了。
不相信？下面就請看看鴿王體式的不同分解，這樣你就可以輕松完成別人做不到的瑜伽體式！
「單手鴿王」瑜伽體式，雙腿一前一後最大限度地分開，右腿向內彎曲，左腿從後側向上抬起；左臂向後彎曲以抓住左腳用力向上拉，而右臂從後面反手抓住右腳。單手鴿王式能很好地拉伸大腿前部、腰部和腹部的肌肉，並緩解背痛。單手鴿王的關鍵在於腿和手臂的協調，如果協調得到了很好的控制，那麼整個姿勢就能很容易完成。
下面再來鞏固下單手鴿王姿勢：
雙腿前後分開，上半身和下半身的動作和上半身完全一樣，但是腰部應該向後彎曲，下巴應該抬起。鴿王式的要點是腰部和手臂，因為腿部相對困難，所以最重要的是協調手臂和腰部來完成整個姿勢。關於鴿王式，我唯一想說的就是肌肉損傷，因為全身四肢都處於扭曲狀態，所以必須控制好自己的力度。
下面再來說說鴿王式的簡化版本，如果你柔韌性和身體協調性差，可以從以下的姿勢練習起來，畢竟要點是一樣的。
雙腿分開後，右腿向內彎曲，左腿從後側向上傾斜，上半身稍微向後偏轉，右臂伸出扶住地面，左臂從左腳向後保持。簡單的姿勢需要反復練習才能達到同樣的減肥和塑身效果，尤其是雙腿減肥的效果最明顯。我之所以要求大家向後偏轉身體的原因，是為了減少腰部扭傷和簡化動作，以便更容易完成，大家還不趕緊來試試？