現在的上班一族時間是非常的緊張，沒有足夠的時間去進行運動健身，所以很多選擇了晚上進行夜跑。每到了晚上你會發現很多人在跑步健身，夜跑對於減肥瘦身有幫助嗎？實際上，夜跑對於減肥是有效果的，堅持進行夜跑會讓身體得到改善。
飯後進行鍛鍊
選擇晚上進行夜跑沒有什麼，但是一定要注意在晚飯後進行跑步。晚飯後兩個小時後進行運動，不要太早，以免影響食物消化。飯後運動可以促進消化，不會讓脂肪堆積在身體內，讓身體變胖。
跑步方法
堅持跑步一小時，跑步過程中可以稍微進行休息，跑步完成後不要立刻坐下休息，需要慢走十分鍾再坐下，補充一些水分。任何事情只有堅持，才會有好的效果。
堅持跑步很長時間沒有效果
出現這種情況很有可能是方法不對，首先自己的運動量是否達到要求，消耗掉足夠的卡路里，讓身體內的熱量出現斷層。攝入的熱量要低於消耗的熱量，這樣才會有減肥的效果。跑步後不要攝入高熱量、高脂肪的食物，控制飲食也是減肥的關鍵一步。跑步後可以吃一些熱量低的食物，蔬菜水果等。
接下來，判斷自己的跑步的跑步方式是否正確，跑步的形式單一也會妨礙減肥的效果，一直用一種勻速的方式跑步，時間長了身體會適應，也就不利於減肥了，可以在以後的跑步中加入變速跑，變換速度跑完一段路程，一定要適合自身的情況。跑步是以減肥為目的的，那麼跑步時間不能低於半小時，先進行一段時間的慢跑，調動身體的熱量，更容易進行減肥。
跑步是很適合大眾的運動方式之一，不僅簡單，而且方便實用，很好的幫助瘦身塑造身材。不過，跑步要符合自己的身體狀況，不要傷到自己的身體，那樣反而得不償失。