健身不僅是對身體的一種鍛鍊，其實在心理方面也會有很大的影響，比如一個之前身體肥胖的人，可能會因此而有自卑的心理，但是在通過健身瘦下來之後，就會變得非常自信了，這就是顯著的變化。
雖然心態在很多情況下，都會被我們給忽視掉，但不可否認它的重要性，甚至很多時候其影響力是巨大的，比如有些人失戀之後，會感覺天都塌了一樣，做什麼都提不起興趣來，就更別說健身了。
心態也和心情有很大關系，當我們心情比較好的時候，健身的動力就會足很多，會覺得訓練很快就做完了，相反在心情比較差的時候，會想著做一些能夠讓自己開心起來的事，健身就只能往後站了。
總的來說心態是一種虛無的東西，但是具有一定的影響力，尤其是對於健身的人來說，很多時候堅持不下去並不是因為健身的苦或者累，而是心情影響了心態，心態影響了行為所造成了。
有研究證明我們的心理活動，能夠在很大程度上影響身體的運動水平，這是因為大腦的活動會影響體內激素的分泌，再加上神經調節的作用，很快就能讓身體興奮起來，從而提高運動的能力。
反之心態不是很好的時候，由於身體會分泌一些抑制類的激素，神經興奮度也會降低，自然運動能力會有所下降，這就是心態所起到的作用，就像是多米諾骨牌一樣，推倒第一塊後面的都會受到影響。
當我們感到心態很差的時候，顯然是不太適合健身訓練的，這時候為了不影響健身的進度，就需要適當的調整自己的心態，下面就推薦幾種健身者常用的，在心態低落的時候使用的調節方法。
一、自我調節法
意識可以主導我們的身體和思想，所以心態在某種程度上，也是可以受到意識調節的，那麼做法就是想一些開心的事，比如自己之前通過健身所達到的改變，暗示自己繼續做下去會得到更多的益處。
二、朋友法
健身很有必要找一個小夥伴，這樣不僅能夠在健身的時候，相互探討一些專業知識，還能夠在對方心態差的時候，適當的給一些鼓勵，這樣就能夠輕松的挺過去，然後在生活上也可以互相幫助。
三、學習法
任何東西只要深入的了解過後，都會找到解決的辦法，這里的學習法就是去學一些心理知識，搞清楚自己為什麼心態會如此，然後找到解決辦法，或者是在這個時間學一些其他的內容。