到底什麼是健身呢？可能有很多人都會說，就是進行運動和鍛鍊，其實小編想告訴大家，健身和鍛鍊是不一樣的，他們兩個最主要的一個區別就是：對於健身而言是有目標性的，而鍛鍊則是比較隨性。那到底怎樣才可以稱之為是健身呢？
健身主要有以下三個要求：
第一個要求：健身需要有連續性，不可以半途而廢
如果我們每次健身等時間之隔都長達半個月或一個星期，其實這並不算是健身，只能稱之為鍛鍊，健身我們是需要有連續性的，健身新手差不多一星期需要健身三到四次，而對於經常健身的人來說，他們幾乎每天都需要進行健身鍛鍊，可能有人會說，那豈不是每天都要去健身房？其實並不是這樣的，健身不一定是要在健身房裡，只要想，哪裡都可以。
第二個要求：健身需要有計劃
我相信有很多人都去過健身房，在健身房裡都會看到這樣一個現象：有一部分人是會把健身房裡的器械都練一遍，其實這部分人就是走個形式而已，只是求得自己心裡的安慰，這並不能稱之為健身，我們的健身都是有目計劃的，比如一周內哪一天練習胸肌，哪一天練習腹肌，因此，我們去健身房只會針對身體的某一部分的肌肉，而不是像走過場一樣。
第三個要求：健身需要勞逸結合
健身的時候我們會進行大量的訓練，而休息的時候我們也會有足夠的時間去進行休息，因為只有這樣我們才可以讓我們的身體素質得到健身的效果和恢復，而鍛鍊並不是這樣，當你想鍛鍊的時候就會信心滿滿的去准備，但並不會持久，過幾天就會忘的一干二淨，而對於健身來說，不論是在健身訓練還是飲食和睡眠上，我們都會有嚴格的規劃，並不是兩天打魚三天曬網。