在我們的健身訓練中，有很多各種各樣的訓練動作，其中有一些比較重要的訓練動作，能夠給我們帶來非常好的訓練效果，如果我們能夠把這些較為重要的訓練動作給做好的話，就能夠讓自己去在健身訓練中獲得更好的訓練效果，從而讓我們能夠更好的強化自己的身體，並且讓自己去擁有更好的身材。
就比如繩索麵拉這個訓練動作，如果我們能夠在進行健身訓練的過程中，去把它做好並且多做的話，就能讓我們去獲得一個較好的訓練效果。
那麼繩索麵拉這個動作到底有多好呢？對於這個問題，小編我想說的是，這個動作的訓練效果或者說好處，主要體現在這樣2個方面。
那麼接下來，小編我就給大家從而這2個方面，給大家介紹一下繩索麵拉，希望能夠在一定程度上，去有效的幫助大家更好的了解這個動作。
一，強化自己的斜方肌中下部
我們應該得要知道的是，繩索麵拉是一個很好的背部肌肉訓練動作，我們在練背的時候，最好需要增加繩索麵拉這個動作。
一般來說，我們可以在練背中最後兩個動作中去做繩索麵拉，因為我們得要知道的是，自己在做很多練背的動作的時候，都可以或多或少的練到自己的斜方肌中下部。
但是，絕大多數的練背動作，主要強化到的，還是自己背部兩側的背闊肌，對於斜方肌中下的強化並不是很多。
所以說，如果我們想要把自己的斜方肌中下部給練好的話，在練背的過程中，去增加一個可以針對斜方肌中下部的繩索麵拉是十分有必要的。
當我們可以把自己的斜方肌中下部練好以後，不僅能夠讓自己的背部肌肉看起來更加立體，也就是變得更加的好看。
而且在一定程度上，把自己的斜方肌中下部練好，練得壯實，能夠去有效的避免自己的身體出現一些體態上的問題，比如駝背或者頸部前引這樣的一些體態問題.
二，改善自己的肩膀
我們得要知道的是，繩索麵拉這個動作不僅是可以有效的，並且有針對性的練到自己的斜方肌中下部，而且還可以在一定程度上，去練到自己肩膀上的三角肌後束。
而如果自己的肩膀有一些問題的話，比如圓肩，或者是一些輕微的肩膀疼痛的話，把自己的三角肌後束練好，能夠在一定程度上，去改善自己肩膀上的問題，從而然我們有一個更加健康的肩膀。