力量訓練後該吃東西嗎？健身後，如何吃得才更瘦？
許多人在晚上鍛鍊後通過吃水果和牛奶來保持身材，不吃主食，這樣有用嗎？它會在充飢的同時讓運動效果付諸東流嗎？
我們一起來看看，在運動後，該不該吃東西。
在健身運動過程中，吃還是不吃一直是許多朋友苦苦掙扎的問題。關於這一點，我想發表幾點意見，事實上，問這種問題的朋友即使在不運動的時候相信也並沒有少吃東西，那鍛鍊後你還還需要擔心什麼？
然而，運動後我們能馬上吃東西嗎？今天我可以很清楚地告訴你，如果你吃得不夠，哪有力氣減肥呢？
糖原，是你的減肥能源。
生物書告訴我們糖原是由人體運動消耗的，糖原主要存在於肌肉和肝髒中，是肌肉活動的基本能量物質，糖原通過糖酵解或有氧代謝為運動提供能量，普通人大約有300-500克肌糖原和100克肝糖原。
在減肥的時候，糖原和脂肪的消耗可以被視為「搭售」的，如果你做運動的時候，盡管那時你消耗的是糖，但運動後你的身體會讓你把欠它的糖用脂肪的方式補回來。
換句話說，如果你不吃東西，就沒有足夠的糖原儲備，就無法有效地鍛鍊，你將不能有效地減肥！
跑步後，不吃得更容易發胖！
網上許多人說運動後吃東西會吸收得更好，沒錯，然而，他們不知道的是，你吃下去的東西不會變成你以為的脂肪，而是被吸收和更好地儲存為能量！
研究人員發現碳水化合物需要在運動後立即補充，身體糖原的合成率很高，可以達到5 ~ 10 mmol/(kg·h)，但如果攝入延遲幾小時，糖原的合成率就很低了。
如果同一碗米飯，你運動後吃，它將會變成減肥的能量，如果你平時吃它，就會變成脂肪！換句話說，如果你一天攝入食物的總量不變，運動後吃肯定比平時吃更容易瘦。