在夏天這個露肉的季節，相信許多朋友一定已經開始了減肥計劃和減肥方法，但還是有許多人選擇了節食減肥，不吃飯或者少吃飯。少攝入能量，就能少長些肉，這樣聽起來好像很有道理。但一些專家已經證明，這不僅不能讓你減肥，還會讓你越來越胖。
許多人還認為大米是導致我們發胖的罪魁禍首，所以許多人會選擇每天吃綠色蔬菜或吃一點水果，但是你卻不知道，水果中的糖只會讓你越來越胖。蔬菜含有的蛋白質太少，這會影響你身體的正常運作。
事實上，大米不是讓你成為變胖的罪魁禍首，因為大米是我們身體每天必須供應的，否則就會影響我們的健康。之所以你吃米飯會讓你發胖的原因，是因為你沒有掌握正確的方法來吃，今天，我們就一起來看看那些吃米飯也能減肥的小技巧。
想要健康的瘦下來，我們就需要將米飯和粗糧搭配起來一起吃，在大米中加入適量黑米或糙米可以增加你的飽腹感，因為粗糧中所含的膳食纖維不能被人體完全吸收，我們可以達到減肥的效果。
另一個技巧是吃米飯搭配蔬菜，每天只吃蔬菜會使我們缺乏大量營養，從而影響我們的健康，吃米飯又會讓我們發胖，最好的方法就是把兩者結合起來，這樣蔬菜中的膳食纖維素可以增加我們的飽腹感，加上一些大米的能量，就可以讓我們健康地瘦下來。
就減肥而言，最重要的是飲食和鍛鍊相結合，所以現在我們再一起學習一些簡單的健身動作吧。
1、腹式呼吸：你只需要躺在床上或地板上，一隻手放在腹部，一隻手放在胸部。深呼吸，讓空氣流過你的鼻子和胸部，最後到腹部；放在腹部上的手的高度應該高於胸部，然後收緊腹部，讓剛才吸的氣出去。
2、泡沫軸臀部放鬆：你可以面朝地板，在大腿靠近側邊的地方來回滾動泡沫軸，或者躺在地板上將滾筒放在臀部下方進行拉伸。