引體向上，在我們日常的健身項目中可以算得上是一個非常基礎的動作，甚至有很多不接觸健身的小夥伴也會做那麼一兩個引體向上。還有不少的初中，高中的學校將引體向上列為體育必考項目。那麼到底是為什麼使得這個項目如此受歡迎呢？在做引體向上使我們又有哪些應該注意的地方呢？
首先我們要了解到的是，引體向上對於訓練我們的背部很有效果。對健身的小夥伴來說引體向上可以作為一個基礎的動作，融入到任何的背部訓練動作中去，讓我們的那些動作達到更好的效果。而對於不接觸健身的小夥伴來說，引體向上也有利於訓練我們身體的協調性和背部的肌肉。
這個動作的起手要先將兩只手正握抓住固定頭頂的杆子，之後我們兩個手之間的距離要略寬於肩部幾厘米。拇指注意要握緊在杆子上面，最大限度的提高我們手的握力，以防止引體向上時滑倒。為了穩定我們的身體，使我們在做引體向上時不至於摔倒，我們可以微微的彎曲我們的膝蓋。
手臂動作也是需要著重注意的地方，在手臂彎曲的時候要注意收縮我們的臀部和背部肌肉，盡量的抬起我們自己的身體，使下巴到達一定的高度。要保持住自己身體的平衡，注意不要前後擺動，通過借力來完成動作，這樣子對於我們的鍛鍊是沒有任何好處的，借力會使我們的肌肉收縮，達不到好的效果。
引體向上是一個非常日常的動作，它並不需要我們特意的跑去健身房做，平時在家裡面日常訓練時也可以隨手做一兩個這樣子的鍛鍊，對於我們日常增強自的體魄有著很好的效果。通常我們可以在閒暇之餘做一兩個引體向上，每天訓練一會兒，相信不久我們就可以收獲到自己的成效。