生活中我們不難發現，有許多的女生在吃每一樣東西之前，都會看包裝上的卡路里含量，但其實光參照自己吃的食品上的卡路里含量，並不能夠准確的得到自己身體中卡路里的含量。所以對於不想麻煩地計算卡路里含量的小夥伴，我們在這里給出三點建議。幫助你找到屬於自己的健康食譜，深入了解自己,減肥在向你招手。
1：在身邊盡可能地准備一些食物
許多人都會因為忙碌或者懶惰而放棄吃早飯，同樣的，因為懶而不去准備備用餐，甚至吃一些垃圾食品就草草的結束了一頓飯。在這樣的情況下，我們無法控制所吃食物的營養比例以及調料的成分，這就是我們身體中額外的卡路里和額外的體重的重要來源。但其實提前准備一些食物並不會花費我們太多的時間，提前准備食物還可以使我們的生活更加的有準備性，也更加的快捷。最簡單的方法就是晚餐多做一份，那樣第二天的午飯也解決了，這也是一個節約時間和錢的好法子。
2：聰明控制碳水化合物的攝入
大家需要都遵守的一點是控制飲食中的碳水化合物攝入量。
我們總是試圖最大限度地的是肌肉生長或者減少脂肪，但值得注意的是，我們所做的這一切都要在卡路里不足的情況下進行。在滿足了身體對蛋白質的需求之後，我們就可以通過減少脂肪或者碳水化合物的攝入，來保持減肥所需要的卡路里赤字。
3：將飲食變成你的生活習慣
節食其實並不是一個好的方法，節食就意味著你所做的事情終歸會有一個結束的日期，它是建立在一系列對自己的限制性要求之上的，你也許會遵守一段時間，但並不可能堅持一輩子。所以，與其將自己的注意力集中在食品可能帶來的負面影響和減少食物的攝入上，不如把注意力都集中在如何增加日常食物的營養攝入上。
在減肥方面並沒有適合所有人的方法，我們能做的只是盡量了解自己的身體，並擁有屬於自己的健康食譜，保持穩定飲食，慢慢的，達到自己減肥或健身的目的！