要想擁有一個腹肌，並不是那麼容易的，更何況是完美的刀刻般的腹肌？然而在健身圈子中就是由那麼幾個健身大神就擁有這完美的刀刻般的腹肌，讓人看了實在是羨慕不已。那麼他們是如何鍛鍊才有了這樣完美的腹肌呢？其實很簡單，大神們在自己的腹肌鍛鍊中注意到了這幾個技巧。接下來就分享一下這些技巧，增快你的增肌速度，終有一天自己腹部上也會出現刀刻般的腹肌！
1.將注意力放到全身上
如果一個人的身材比較弱小，即使他有著一個完美腹肌，也不會引起人們的注意。因此想要一個完美的腹肌，首先要做的就要進行深蹲、硬拉等動作。這是為何呢？因為在進行這些訓練量比較大的訓練中，你的整個身材就會變得更加好，自己的腹部力量也逐漸提高，這樣的話在接下來的腹肌訓練中效果也就更好了。
2.多進行孤立訓練
雖然一些健身者認為做一些復合訓練，就能充分對腹肌產生很好的鍛鍊效果，但是這僅僅對於一小部分的健身者有用。大部分的健身者還是應該多進行一些鍛鍊腹肌的孤立訓練，比如說懸垂抬腿、卷腹、平板支撐等等。
3.增加自己訓練重量
如果你想更好的刺激到自己的核心，你就必須增大自己的訓練重量。增加訓練負重就是一個最直接的方法，當你在進行一個重量較大訓練的時候，你的核心就會作用來穩定自己的臀部和脊柱。
4.作對軀干屈
想要更有效的鍛鍊你的腹肌，你就離不開軀干屈這個動作，比如說卷腹動作。在這種訓練中一定要注意自己的腰椎要自然彎曲的同時不能伸展太過。只要你軀干屈動作熟練了，在訓練中你就能感受到腹部明顯的收縮感。