在胸部的健身訓練中，對於訓練中存在的問題，我們要及時發現及時彌補，突破更大的進步，以更好的狀態訓練會獲得意想不到的成效。
第一個問題，在臥推時感受不到胸肌發力，這個問題我們明白臥推是主要鍛鍊胸大肌的，由肩關節進行內收，肘關節進行肘伸。
動作的標准在臥推中是十分重要的，錯誤的動作會產生錯誤的代償，挺胸，沉肩，收縮肩胛是基本要求。在向上推上過程是切記不要含胸，讓肩胛盡量收縮，故意去挺胸向上推能獲得胸大肌更好發力感。如果說動作標准後還是感受不到發力感的話，就考慮一下去進行器材的臥推，固定器材有他的固定軌跡，減少了固定肌發力從而可以增加胸大肌發力。這種方式也可以有效提高發力感。單關節的胸大肌訓練推薦使用蝴蝶機夾胸或龍門架夾胸。
第二個問題在於在減肥時主食為什麼最好換成粗糧。這里存在一個誤會，碳水化合物的攝入其實這並不是使體重增長的主要原因。碳水化合物其實是能夠促進消耗能量維持體能的食物，反而對減脂有幫助。
簡單型和復合型的是碳水化合物兩種類型，在訓練時肯定要選擇能夠供應能量的。所以我們要根據自身情況合理攝入，復合型碳水化合物分子鏈長短不同，對於其種類也要慎重正確地選擇，減肥期間推薦攝入長鏈的碳水化合物。
例如燕麥黑麥全麥這些食品，都屬於長鏈，在人體進行消化時他需要更多的時間逐步分裂到最小的糖原單位，從而作為血液肝髒中的儲備供應能量。粗糧與主食的升糖指數也有不同，粗糧在分子鍵上是屬於長鍵的意味著他消化時間更長，釋放速度更慢。