劉畊宏肉眼可見的瘦了，網友：胸肌都變小了…

近段時間劉畊宏直播帶全國人民跳操爆火，起初直播時還因胸肌過大被機器人檢測違規，那胸肌真的是男默女淚…

應該是由於最近一直帶網友跳操，有網友發現劉畊宏肉眼可見的比開始瘦了好多，胸肌都明顯小了，以劉耕宏的身體肌肉含量，肉眼可見的瘦，肌肉肯定也是掉了不少；

跳操是一個很好讓人們開始健身、愛上健身和養成鍛鍊習慣的契機，但並不建議你的健身計劃一直都只有跳操這類的有氧運動，跳操可以作為你健身計劃的一部分，但不應該是全部，你應該在計劃里加入抗阻力訓練增加自身肌肉含量，也就是做力量訓練；

增加自身肌肉含量不僅能讓你的身材更好看，還能更高效地燃燒身體脂肪，讓你跳操的時候消耗的熱量也會更多；

另外做力量訓練練肌肉的好處也是很多；

比如，幾乎每個人都關心的衰老問題，人體衰老的主要原因就是肌肉流失，人到了30歲左右肌肉就會開始自然流失，其中女性比男性流失會更快，我們都會在這個年紀開始走向衰老，衰老是不可逆的，但是我們可以把它延緩；

通過力量訓練增加自身肌肉含量，正是延緩衰老的一個有效方式；另外，做力量訓練鍛鍊肌肉可以使皮膚血液循環增快，血流對於皮膚的營養供應也更充足，觀察一下你身邊愛擼鐵人的皮膚狀態，是不是要比同齡人好很多？

還有，有肌肉的身材也會更有型，想像一下一個不胖的男人，和一個有肌肉能撐起衣服的肌肉男，哪個穿西服會更好看？

再想像一下一個身材不胖但手臂不緊致，和一個經常練力量手臂緊致的女性，她倆穿無袖裝誰更好看？

再來，力量訓練還可以增加骨密度，預防骨質疏鬆，隨著年紀增長骨密度開始流失，如果你不去做對抗，隨著年紀越來越大，骨骼也就會變得越來越脆；

力量訓練就是對抗骨密度流失非常好的方式，隨著肌肉力量越來越大，做力量時的負重也會越來越大，對骨骼的刺激也就越來越強，骨骼慢慢適應這種刺激就會增加骨密度；

再有，肌肉量高是能有效預防血糖高的，肌肉是消耗糖原的人體兵工廠，人體吃糖後，也就是主食碳水化合物，糖會去到幾個地方，依次是肝糖、肌糖、血糖這三個地方，轉化成脂肪、還有隨著尿液排出也就是2型糖尿病；

2型糖尿病是身體因為一些原因沒有足夠胰島素，來作用這些糖轉化成脂肪，所以隨著尿排出；

我們增加了肌肉量就會增加肌糖的儲備，日常做力量訓練也會增加糖原的消耗，讓糖留在前三個地方，沒機會轉化為脂肪；

做力量訓練的好處多多，千萬別錯過，用跳操開始你堅持健身的大門，然後逐漸在健身計劃里加入力量和跳操一起練，相信你會有一個更好的身材和身體！