減肥時，每天跑步五公里，三個月後，身材怎麼樣了？

對於健身新手小夥伴來講，每天跑五公里，確實會讓你精疲力竭，汗流浹背。有些小夥伴在剛開始的時候，並不能夠堅持跑下五公里，慢跑是最好的有氧運動，能夠逐漸提升自身的興奮能力，幫助脂肪燃燒，還能夠使身體分泌大量的多巴胺，起到減肥瘦身的效果。

在大多數新手朋友在剛開始健身的時候，是堅持不了跑五公里的。不少的小夥伴都是三分鍾熱度，跑步幾天就難以堅持下去，也收獲不了跑步帶給自身的各種好處。

如果你每天跑步五公里，堅持三個月，你的身體會發生怎樣的變化呢？

一，身材變瘦了。

跑步能夠提升自身的心肺耐力，體脂率也會慢慢下降，自然身材也就會瘦下來。

瘦下來的自己，你會發現和肥胖有著天翻覆地的變化，人變得越來越自信，抗壓能力也會提升。

二，變得更加有活力。

堅持跑步運動能夠釋放自身的壓力，讓心情感到愉悅，減少負面情緒對於身體的影響，抗壓能力也會隨之提升。

長期堅持跑步的人，精神狀態也會逐漸充分，整個人變得健康有活力。

三，自律。

堅持跑步一段時間，你會發現自己變得自律了，你開始遠離酒精、遠離垃圾食品，減少熬夜，開始了規律的作息，人變得自律起來。

四，免疫能力提升。

在跑步的過程中，能夠提升自身的免疫能力，強身健體，讓更多的垃圾跟隨汗液和呼吸排出體外，延緩衰老的速度，有助於提升健康指數。