在我們生活中，咱們努力健身打造好的身材，無論是增加肌肉圍度還是降低體脂，本質上都是為了能讓身材比例更高，身材比例才是大家最為關注的。

今天一姐要給大家介紹的這位小姐姐，這逆天的身材比例，可是把網友們都羨慕死了vb：@不可思議的張小姐boomboom，是一名健身達人。

在印象中，健身妹子必定會標配肌肉身材，但是這位小姐姐的身材，卻出乎意料的柔和，頭一次覺得柔美的身材，也能在健身的塑造下恰到好處。

修長的身材下，是撩人的小蠻腰，挺翹的蜜桃臀，她的身材上的每個部位，都要比普通人要結實，估計只有健身型男才能hold住這樣的辣妹吧。

小姐姐身材高挑，整體身材的曲線既柔和，又充沛著力量感，要知道個高的人練肌肉並不容易，需要不斷的練和吃，這背後付出的努力，註定是其他人無法想像的。

但其他人還在為健身找藉口時，小姐姐從多年以前，就開始走進健身房進行鍛鍊了，久而久之的舉鐵也就變成了，她生活中不可或缺的一部分。

不管平時工作有多忙，她都會擠出固定的時間，去練一練肌肉，這樣既能讓腦子得到放鬆，又能雕塑身材，何樂而不為呢？

對於我們普通人來說，小姐姐這樣的身材，絕對屬於理想型，清晰的線條，恰當的體脂，協調的比例，真真是「穿衣顯瘦，脫衣有肉」的風格。

根據小姐姐自己透露，她並不會刻意的控制自己的體脂率，而是只會做一點小小的把控，比如通過規律的運動和飲食，保持身材時刻在線，因此還是比較自律的原因，她的身材一直以來都算是維持的比較好。

這樣一個「男友視角」，大家愛了嗎？這小蠻腰、蜜桃臀，看著著實的覺得吸睛又養眼，可見平時沒少做臀腿運動呀。

要知道肌肉難練，保持下來也很難，隨著年齡的增大，人體的新陳代謝有所變慢，再加上平時在吃的方面不夠在意，很可能就一「胖」不復返了。

好在小姐姐對自己足夠自律，在健身方面一直在保持，平均每周會去三次健身房，均衡了有氧運動和力量訓練，兩者之間的協調搭配，讓她的身材一如既往的好。

從訓練的角度來看，其實練出薄肌身材並不難，且無論是薄肌還是厚肌，關鍵還是要看自己的堅持，就拿小姐姐來說每周鍛鍊的時常，絕對不是開玩笑的。

有時候會心血來潮，不健身了，或者做做戶外運動啥的，在小姐姐這里，運動簡直就是無處不在。

在嚴格執行運動計劃的同時，在飲食上她也有自己的規劃，就這樣，是三分練、七分吃，她的身材才慢慢飽滿起來。

這樣一位自律的小姐姐，是你的菜嗎？

分享4個健身訓練動作

1.保加利亞深蹲

主要訓練臀和退

2.抬腿畫圈

主要訓練腿和腰腹

3.平板支撐

主要訓練腰、肩、背、臀

4.側抬腿

主要訓練腿和臀