不懂就問，娛樂圈有哪些女明星的身材很好？不管你們的答案是什麼，我的答案一定是我單方面宣布的老婆——迪麗熱巴！

迪麗熱巴的「異域」面孔咱就不多說了哈，每次看到她的照片哈喇子真是直流。身材也非常頂級，按常規審美來看，腰細腿長曲線好，比例優越纖細又不柴。

前幾天熱巴出席一個活動，這一身緊身黃群把我看呆了…搖曳的身姿，精美的顏值，細腰一扭，氣質抖擻。扭動的哪是她的腰，是我的心！

作為健身人士來講，當然有肌肉充滿力量的女性身材才是咱們最推崇的，但是對於大眾而言，熱巴的身材算是頂配了。不排除顏值加分的情況，她的肉確實長對了地方，真正做到前凸後翹還沒有贅肉。

不止男生看了會心動，迪麗熱巴的身材在絕大多數女生心裡就是完美的模板。我這樣說吧，在網上喊她老婆的女生要比男生多得太多了！甭管是哪種審美， 她的身材總能擊中你。冒昧問一句：該不會有人不喜歡迪麗熱巴吧？！

迪麗熱巴的身材很好，但咱們不能直接將她的身材定義為「瘦」，因為「瘦」是很難擁有這樣S型曲線身材的。瘦，但不完全瘦。

她的美好身材有一個極其明顯的特點：薄背。在很多活動以及典禮上，咱們能經常看她穿著一些背部縷空的服裝，這一點精細的巧思，實際上都是她美背的功勞，讓她的整個上肢看起來更加輕盈，更具曲線美。

對於很多女生而言，相對於胸、肩、腰、臀，背部大概是最不起眼的位置。但這背要是一厚，整個人看起來就會顯得極其沉重，「虎背熊腰」不就這樣來的嗎？！並且腰粗還可以用衣服遮一遮，吸一吸肚子，背厚，它就是真厚啊！

所以姐妹們想要背部薄一點，除了減脂減肥以外，加強對背部的力量訓練很有必要。

可能有人會感到誤解：練背長肌肉，不是會讓背顯得更厚嗎？

emm…當然不是！

其一，女生本身長肌肉很難，如果僅僅是愛好者，很難練出較厚的背部肌肉；其二，整體訓練還是以減脂為主，加強背部力量訓練可以有效增強背部肌肉，背部脂肪也會加快消耗。

女生如何練背？

對於女生而言，倘若訓練不是出於增肌而是塑形的目的，那建議可以選擇合適的小重量進行練習。

給大家挑選了5個動作，打造美好背部線條，從這些動作開始！

一、硬拉

硬拉屬於全身復合性動作，不僅針對背部，對全身塑形都非常有好處，特別還能加強臀腿的線條，女生一萬個得做！

二、山羊挺身

山羊挺身是對新手非常友好的動作，它能鍛鍊下背部、臀部以及膕繩肌，並且能夠強化核心力量，讓腰背力量更加穩定。

三、高位下拉

它是最好的背部動作，這個動作能夠充分感受背部肌肉的擠壓感。

四、槓鈴劃船

塑造肩胛骨肌肉線條、強化背闊肌，練習這個動作能夠讓身姿更挺拔，整個人更有氣質。

五、直臂下壓

通過繩索鍛鍊背部，最大的區別在於繩索全程都會讓背部有發力感，能夠更細節地雕刻背部線條。

如果你足夠懂美你就能發現，背部大概是決定氣質的關鍵，無論男女！

這五個動作，選擇合適的重量，堅持下去，

迪麗熱巴的美背，是你的了！