人們都說「長江後浪推前浪」，這句話形容健身圈裡是再合適不過了，隨著健身的熱潮慢慢席捲各個年齡階段，如今很多二十多歲的年輕人，已經通過刻苦的努力和嚴格的自律，收獲了令人舔屏的身材。

比如今天一姐要給大家介紹的這位，來自四川的小姐姐，vb：@兩個卿-，據說這位小姐姐，已經在社交博主圈中，已經紅的發紫了。

作為一名98後，雖然小姐姐年齡輕，但其他人在她這個年齡，可能還沒去過健身房，而她已經在汗水的雕琢中，逆襲成為了辣妹，是一眾小哥哥們最迷戀的女友類型了。

小姐姐的肌肉線條堪稱為完美，整體曲線立體分明，身材比例協調硬核，每一塊的肌肉圍度恰到好處，我願稱之為是「妲己身材」散發出了只屬於女性的力量美。

就如同雕琢出來的一樣，要不你們自己看，小姐姐身高170cm，體重維持在120斤，乍一看上去給人一種安全感。

小姐姐全年間體脂率，都維持在正常的水平上，身上幾乎沒有多餘的贅肉，立體感十足的身材，看上去就愛了，這得多自律才能達到啊。

性感火辣的小姐姐，讓所有人的眼睛都為之一亮，而很少有人知道，最開始的小姐姐並不是這樣，完全就是普通人的類型。

好在她擁有超前的健身意識，想要度過平凡期，於是她便對健身發起了強烈的攻勢，從有氧到力量，從體能到耐力，全方位的幫助自己塑造身材。

每一個健身女孩，估計都會有一個「蜜桃夢」吧，還有什麼比擁有一款蜜桃臀更開心的事情呢，小姐姐平時也是非常注重臀腿訓練，只有把基礎練扎實了，才能幫助自己突破瓶頸期。

看看這腰，看看這臀，簡直就是妥妥的「翹臀殺手」啊，這樣的身材，誰看了能不愛？

貼身的緊身裙，勾勒出完美的曲線線條，再來看一遍這腰、這臀、這腿，簡直是絕了。

每當她給粉絲們分享健身經驗時，也是無數次強調，除了訓練的同時，也要看重飲食的重要性，為此她平時都是自己製作健身餐，只有吃的健康了，身材才能變得更好。

要知道，健身是一項長期的「事業」，無論是減脂還是增肌，都要從訓練、飲食等方面入手，最重要的還是堅持，往往堅持到最後的只是少數人，而成功的也是這類少數人。

健身時的小姐姐，是一位硬核的健身妹子，而穿上緊身裙的她，又變身成為了火辣的小姐姐，這樣的女孩子，真的很難讓人拒絕。

這樣的健身小姐姐，太可了吧。

下面分享4個健身訓練動作

動作1：槓鈴深蹲，下肢訓練之王，能夠訓練臀部、腿部肌群，也可以強化核心力量。

動作2：槓鈴硬拉，強化大腿後側膕繩肌、臀大肌、下背肌群，是身體後鏈肌群強化的最佳動作。

動作3：寬距深蹲，站距更寬，臀部和大腿內側肌肉的發力感更強。

動作4：器械腿舉，器械訓練適合放在最後，讓腿部完全力竭。