對於普通人來說胖於瘦的概念，完全關注的是體重，體重上升了則代表胖，相反則瘦，但是對於懂得身體結構和健身的人來說，真正改變身材的其實是「體脂率」。
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少，體脂下降才能真正意義的改變身材，而體重下降身材卻不一定有所變化，也可能是身體的水分和肌肉，甚至是其它物質的流失，導致體重降低，正常男性的體脂在15%～18%，過高的數值，反映了體內的脂肪過多，會提高一些疾病的風險。
而對於常年健身的人來說，為了讓肌肉線條更明顯，會降低這個數值，以達到模特般的身材，在健美舞台上的比賽選手，為了達到視覺上的沖擊，體脂則更低，一般都保持在5%左右，要知道這個數值可不是人人都能達到，不僅要嚴格的訓練，就連飲食也是極端路線，有的時候甚至還會採用一些極端的手段來達到目的，而MR.FIVEO就是其中一位追求超低體脂的健身狂人，常年把自己的體脂控制在5%以下，爆乾的身材，讓無數人為止震驚。
都知道健身並不是一個速成的運動項目，更像是在考研毅力，是需要長年累月的積累，而且還不能間斷，否則又會延長自己的運動時間，而他這一堅持就是24年，從來都沒有停止過運動，從小他就對運動頗感興趣，10歲的時候就開始從事混合武術，15歲開始接觸健身和舉鐵，直到現在他39歲了，依然保持著良好的運動習慣。
如今健身已經成為了他生命中不可缺少的一部分，甚至成為了他的職業，除了忙碌的訓練，在閒暇的時候，他會拍一些生活日常，或是一些訓練視頻放在自己的社交網絡上，分享運動的快樂，讓更多人了解關於身體的專業知識，同時也憑借他逆天的身材，很快贏得了數十萬的粉絲，但是人紅是非多，他的體脂總是人們熱議的話題，很多人都認為常年保持5%以下的體脂，根本是一件不可能的事情。
很多人都認為即使是健美比賽選手，還會分為賽季和非賽季，在非賽季的時候不會刻意的降低體脂，而一直保持超低體脂，身體怎麼會受得了，但確實如此，不得不佩服他的毅力和執著，他不僅能常年保持超低的體脂，還能每年遞增增長一些肌肉，很多人可能不相信，但是他卻付出在行動上，很多人只知道科比和巨石強森，在凌晨4點的時候訓練過，而他也是在那個時候起床開始訓練。
對於超低體脂的人來說，訓練僅僅是一個方面，更重要的飲食部分，相信沒有人會喜歡吃他的飲食餐單，不會攝入任何的垃圾食品，每一餐都是用最簡單的烹調方法，盡量保證食物的營養不被破壞，大多數的食物以蛋白質和維生素為主，攝入極低的碳水，甚至會是零攝入，每個月只允許自己攝入一次大量的碳水化合物和糖分，而在第二天的訓練中他會選擇大肌肉群來訓練，以保證達到最大的訓練效果。
而在眾多訓練當中，他最喜歡的就是手臂的訓練，他認為只有一雙強壯的手臂，才能彰顯男士的魅力，下面就是他其中最喜歡的兩個訓練動作。
1.槓鈴彎舉
採用站姿，大臂貼緊身體兩側，將手臂肱二頭肌的力量快速將槓鈴舉起至頸部鎖骨位置，然後稍微停頓（1-2秒），做頂峰收縮，再用手臂肱二頭肌的力量控制住槓鈴，慢慢還原到起始位置。
2.俯身啞鈴臂屈伸
向前屈體俯身，單手握啞鈴，另一手撐開，讓握鈴的上臂貼緊身體，與上體平行，屈肘，前臂自然下垂，上體和上臂保持不動，收縮三頭肌，把前臂向後上方挺伸，直到臂部完全伸直，稍停頓，做頂峰收縮（1-2秒），慢慢回到起始位置 。