雖然大家都已經復工復產，但是去健身房健身還是遙遙無期，在這期間如何進行有氧運動呢？相信也是很多小夥伴著急的事情，今天我們就來介紹一種最適合的方式，那就是跳繩。
跳繩的好處根本不需要多加描述，但是需要注意的是每天一定要跳上一定的時間才有效果哦。這位小哥就嘗試每天跳繩10分鍾，並打算連續堅持10周看身材變化如何。
先來看看小哥挑戰開始前的身材，體重為154斤，體脂率為20%，其實已經相當不錯了，可為了讓肌肉線條看起來更明顯一些，小哥顯然願意付出這些努力。
跳過繩的各位小夥伴都知道，跳10分鍾可不像想像中一樣容易，對心肺功能的要求是相當高的。如果一口氣完成實在有難度，那就分組吧。不得不說，跳繩還是和戶外的場景最配，看陽光下的小哥赤裸上身看起來是不是足夠健康有型。不過考慮到目前的形勢，戴上口罩也是必須要做到的。
如果外面天氣不好，或時間實在太緊，可能每天在戶外完成訓練任務也實在不太現實，但在家跳繩也會有一個問題，那就是面積太小，繩子太長可能有些伸展不開，這時你需要的就是和小哥一樣的無繩跳繩，效果完全不打折哦。
如果你也想通過跳繩去減肥瘦身，推薦你使用這款跳繩，新手跳繩易絆住腳，可以切換無繩模式，還能計算卡路里消耗等多種計算模式，既廉價又實用！
讓我們看看小哥5周後的身材，胸肌和腹肌看起來都更鮮明了一些，有氧運動能有效降低體脂率，體脂率降低了，就完全不發愁肌肉身材顯露不出來。
小哥的努力仍然還在繼續，為了保持訓練的新鮮感，他也是不斷變換著自己鍛鍊的場地，馬路邊、街道旁都留下了他埋頭訓練的身影，如果是你你能做到麼？
在家的時候也完全不用擔心，擁有一條無繩跳繩就能有效應對家裡面積太小的問題，即便在家裡，小哥仍然不肯摘掉自己的口罩，這也實在太謹慎了吧。各位小夥伴如果心肺功能不佳，還是選擇更薄一些的才好哦。
10周的時間終於過去，看看小哥此時的體重已經降到了140斤。前後不過2個半月的時間而已，體重竟然減掉了14斤，就連體脂率也降到了14%，足足降了6%這麼多。這還不算什麼，看一下前後身材對比，變化可是相當明顯，自然分塊的腹肌就可以說明一切，本就分為有型的小哥看起來更帥了，你對此是不是也羨慕不已？那就別猶豫了，行動起來吧。