「三分練，七分吃」是許多健身愛好者的口頭禪，尤其是想減肥或快速增肌的健身愛好者而言，「三分練，七分吃」簡直就是他們的健身指導。
他們在健身房非常努力健身，跑跑步出出汗，力量訓練不能說是敷衍了事，但更多的只是在舉重而已，肌肉根本沒有受到刺激。然而，只要他們完成訓練，就是各種補充劑一起上，如支鏈胺基酸、穀氨醯胺、蛋白粉等。即使是飲用時間也是准確的，因為擔心補充劑不到位。連吃一頓飯，也免不了要少油少鹽，多了些蛋白質，就說是增肌餐。
事實上，他們都是在欺騙自己，對我們大多數人來說，「三分練，七分吃」，不然還真的不是很有效。否則，飲食可以控製得到的東西，我們為什麼還要花這麼多時間和精力放在力量訓練上呢？
在我看來，對大多數人來說，正確的方法應該是調過來，「7分練，3分吃」，或者把全部精力投入到提高訓練能力上。只有提高他們的鍛鍊能力，飲食控制的效果才能在這個階段得到很好的體現。
健身愛好者最忌諱的是到處尋找一些訓練和飲食計劃，盲目模仿別人的方法，沒有一套訓練方法和飲食計劃是真正適合每個人的，因為大家的身體結構都不一樣，不能統一對待。
在健身的早期，提高一個人的訓練水平和鍛鍊能力是關鍵，飲食控制將在後期能得到很好的體現，了解這一點非常重要，所以健身愛好者們，不要本末倒置了。
七分吃三分練，這是針對那些健身大神們，在訓練做到位的前提下，很多健身新手訓練都沒做到位，卻執著於這個，那隻會讓你的健身效果大打折扣，健身新手要把訓練放在首位，當你取得一定成就，或者到了瓶頸期，再來強調飲食的重要性，所以新手開始時，飲食只是一個輔助作用。