健身動起來

在飲食上控制不住自己,這幾招幫助你提高自製力

想要將自己的體重降低下去,不僅需要進行一定量的健身鍛鍊,還需要在飲食上進行控制。然而減肥大軍大多數都是女孩子,而女孩子愛吃是天性,很少有人能很好控制好自己的飲食。大多數女生都是沒看到美食,就已經蠢蠢欲動,減肥的想法就已經被拋到雲霄之外了。但是這樣永遠是不能成功的。

那麼有什麼方法能提高自己在飲食上的自製力呢?下面這幾招幫助你!

1.將控制味道放在第一位

其實不同的味道對你會產生不同的影響,其中咸、辣、甜這三種味道會讓你分泌出更多的多巴胺,讓你越來越饞。因此要想提高飲食上的自製力就要從味道控制開始,盡量多吃一些比較清淡的食物,拒絕辛辣、重口味的食物。

2.拒絕零食

零食在你減肥過程中是最大的敵人,如果你真的想要降體重,那麼你就要拒絕接觸一些零食,包括減脂零食和燕麥片。它們雖然對減肥有一定的幫助,但是如果對其產生依賴性,那麼就和大量飲食沒有什麼區別了,因此在家中不要出現零食的影子。

3.減小選擇范圍

如果在飲食中,自己選擇的種類有很多,那麼你的食慾就會因為這些飲食的豐富而變得越來越旺盛起來。因此一定要盡量縮短自己的選擇范圍,當自己做菜的時候盡量不做超過兩道的菜餚。長時間下去,你對食物的期待性就會下降,你的食慾也就下降。就能提高自己的自製能力。

這三個妙招就能夠幫助你大大提高自己的自製力,我們一定要將減肥印在我們的腦海中,當我們想要吃東西的時候,一到要三思而後行!方法已經告訴你了,不要再為吃東西找藉口,趕快實施起來,將脂肪在身體上減掉!