健身是一件非常常見的事情，健身可以給我們帶來非常多的好處，而健身分為有氧運動訓練和無氧訓練，有氧訓練和無氧訓練各有各的好處。但是我們在健身的過程中一定要去注意一些規則，不然的話我們的任何訓練都是白費功夫，在這里我們必須要知道為什麼需要先進行有氧運動再進行無氧運動。
第一：先練習有氧運動作為熱身運動，能夠徹底激活我們的運動能力。
在健身的過程中一定要去注意有氧訓練，不需要多做，只需要在訓練的過程中能夠滿足自己的訓練要求就可以了。但是如果在我們健身的過程中將有氧運動作為熱身的話，可以讓我們的熱身更加的充分，可以徹底的進行激活我們的運動能力。這樣就能讓我們的訓練更加的充分，能夠讓我們得到一個更好的訓練效果，不至於在我們訓練的過程中做無用功。
第二：先練習有氧運動，是可以用來減肥的，也能夠提高我們總的訓練消耗。
很多人在健身中是不會先做有氧訓練的，因此我們的健身效果就不是那麼的理想，就達不到一個你想要的那個健身效果，所以對於那些想要減肥的小夥伴來說，有氧運動可以更加直接的提高我們燃脂的效果，它能夠提高我們總的訓練消耗，也可以更好的為我們減肥的加快速度。因此，我們把有氧訓練放在前面進行練習，可以更好的提高我們的健身效率。
第三：先練有氧訓練可以刺激我們的心肺，提高我們身體的體能基礎。
很多的時候，我們在訓練中會感到很疲憊，這個時候如果我們進行一些有氧訓練的話，可以提高我們的心肺能力，這樣可以讓我們的體能基礎變得更加的好。力量發揮也能夠得到一個充分的提升，在我們的力量訓練水平提升一大截，可以讓我們的健身效果更加的好，能夠完成你想要的健身效果。