夏天到了，越來越多的人想要減肥瘦身，但是要知道，有些健身的錯誤觀念會讓我們減脂走很多彎路，今天就讓我們來看看有那些錯誤的減脂觀念。
1、認為出大量的汗就能減肥去脂
我們經常在健身房看到，有很多姑娘身穿漂亮的健身裝備，在節奏強烈的音樂的伴奏下，不停地跳健美操，以使自己大量出汗，認為通過大量排出汘水就能減去多餘脂肪，塑造苗條的身軀，而且還不注意及時補充飲水，錯誤地認為好不容易才出的汗，一喝水就白練了。
其實這是—個錯誤觀念，是不正常甚至對身體有害的，因為人在運動中大量排汗時，不及時補充水分很容易虛脫，況且單純的出汗並不能減脂。
2、認為想減哪就練哪
在健身訓練中，大多數人最關心如何減去腹部的贅肉，為了塑造一個平坦結實的小腹，認為只有練腹肌才能減減去腹部脂肪，往往將訓練重點放在腹部練習項目上。其實不然，大量的成功減肥經驗告訴我們，合理及適度的器械訓練加以有氧訓練，能有效地增加人體的基礎代謝和行為代謝，達到減脂的目的。所謂合理適度是指用科學的方法對全身各部位肌肉均衡訓練，而不是單純的去練某一個部位的肌肉。
3、認為器械訓練會長肌肉
大多數女性朋友一提到練器械就搖頭擺手，擔心會練得像男性一樣肌肉發達，這是很自然的，因為她們確實看到了許多男性通過器械訓練，變得胸寬、背厚、肌肉發達，然而女孩子大可不必擔心。
首先，從生理上看，由於女性本身體內雄性激素較少，雌性激素較多，因而肌肉合成能力較差，脂肪合成能力較強，這也是女人比男人更容易變胖也更難減下去的重要原因。
其次，即使是利用器械進行肌肉負荷訓練，由於所進行的訓練方式不同，會產生不同的結果，要想長肌肉也是很難的事，真正的肌肉訓練要採用高強度的訓練，高蛋白和碳水化合物的營養飲食，並經過一個漫長的過程，可不是一朝一夕就能達到的。