說到健身，大家應該都不陌生了，但是要知道健身時候的細節問題還是比較多的，今天我們就一起來看看有哪些需要在健身時注意的細節，大家一定不能犯錯了。
1、健身前一小時內不要吃不容易消化的食物，比如油脂類，肉類等，可以適當地吃些碳水化合物，比如麵包，香蕉等，這樣可以提升你的運動表現。
2、運動前一定要做好充分的熱身運動，使得身體和心理能夠得到適應反應，可以讓身體更快地進入訓練狀態，以及防止運動過程中發生損傷。
3、如果運動超過60分鍾或運動強烈，需要補充運動飲料和水，這樣可以防止因為出汗過多而造成電解質流失。
4、運動後要進行至少5-10分鍾左右的全身肌肉拉伸運動，這樣可以降低第二天的遲發型肌肉酸痛。
5、增肌的朋友，在健身後需要補充高蛋白質食物，例如雞蛋，牛肉，雞胸肉，蛋白粉等，這樣可以更好地提升訓練效果。
6、減脂的朋友需要適當降低熱量的攝入，在訓練中要注意補充水分，絕對不能不喝水，身體會因為缺水不利於機體代謝，補水需要遵循少量多次的原則。
7、健身時，一定要穿運動服和運動鞋，這不僅可以提高運動表現，還可以降低運動受傷的風險。
8、禁止酒後健身，酒精本身就能加速血液循環，如果酒後再去健身嗎，很容易誘發高血壓等心腦血管疾病，
9、訓練後30分鍾內不要抽菸，因為血液循環會加速對香菸中有毒物質的吸收，所以健身還是不要吸菸的好。
10、做力量訓練的時候，動作節奏要控制好，注意力集中到目標肌肉群，體會肌肉的發力。
以上就是我們今天為大家盤點的健身中需要注意的10個動作，想要健身得心應手，有更好的效果，就一定不能忽略這些細節。